搜索
写经验 领红包
 > 教育

怎么改善产后腰疼(产后腰疼有什么办法)

导语:产后腰疼的原因有哪些?产后怎样做才会不腰痛?

很多妈妈产后都饱受腰疼的折磨,疼起来让人坐立难安,浑身难受。为什么产后会腰疼呢?怎么预防产后腰疼呢?

产后腰疼的原因

1、肾亏血虚

2、寒湿阻络

3、淤血留滞

5、过度劳累

6、子宫位置变化

7、生理性缺钙

8、哺乳姿势不当

怎么预防产后腰疼?

1、采取正确的哺乳姿势

以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样可减轻腰部承重。

2、热敷或按摩腰部

淤血留滞容易导致腰痛,妈妈可多用热毛巾敷腰部,产后注意腰部保暖,适当的进行腰部活动,轻轻按摩加快血液循环。

3、适度活动

产后尽早下床活动,避免长期卧床,产后避免长时间弯腰照顾宝宝,应穿舒适平跟鞋,不要过量活动,以免导致子宫复旧不佳造成的腰痛。

4、适量补钙

缺钙也会导致腰疼。日常饮食中注意多摄入富含钙元素的食物,如牛奶、芝麻等,多晒太阳,也可以服用专业的补剂。

本文内容由小洁整理编辑!