怎么改善产后腰疼(产后腰疼有什么办法)

导语：产后腰疼的原因有哪些？产后怎样做才会不腰痛？

很多妈妈产后都饱受腰疼的折磨，疼起来让人坐立难安，浑身难受。为什么产后会腰疼呢？怎么预防产后腰疼呢？

产后腰疼的原因

1、肾亏血虚

2、寒湿阻络

3、淤血留滞

5、过度劳累

6、子宫位置变化

7、生理性缺钙

8、哺乳姿势不当

怎么预防产后腰疼？

1、采取正确的哺乳姿势

以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样可减轻腰部承重。

2、热敷或按摩腰部

淤血留滞容易导致腰痛，妈妈可多用热毛巾敷腰部，产后注意腰部保暖，适当的进行腰部活动，轻轻按摩加快血液循环。

3、适度活动

产后尽早下床活动，避免长期卧床，产后避免长时间弯腰照顾宝宝，应穿舒适平跟鞋，不要过量活动，以免导致子宫复旧不佳造成的腰痛。

4、适量补钙

缺钙也会导致腰疼。日常饮食中注意多摄入富含钙元素的食物，如牛奶、芝麻等，多晒太阳，也可以服用专业的补剂。

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