养生之道小窍门你了解多少个(养生之道小窍门100条)

导语：养生之道小窍门，你了解多少

不少的年轻人正是由于不注意自己的健康状况，有病不及时治疗或者治疗的方式方法不正确很有可能到了老的时候留下太多太多的遗憾和后遗症，所以现在年轻人最应该要注意的就是我们每天的身体状况。

1、时常掉头发，多食含维生素B6、维生素E的食物，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

2、一定要吃早饭。

3、多喝水，温开水是最好的饮品。

4、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

5、足够的气血靠：

足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

6、步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

7、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

8、每天晚上以热水泡脚。

9、常常梳头有益于健康。

10、我们从思想上要认识到，生气的危害，如果你经常生气的话，非常影响身体健康的。

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