跑步运动后出现头疼问题是怎么回事儿(跑步后头疼难受怎么办)

导语：跑步运动后出现头疼问题是怎么回事？

现在，越来越多的人，都喜欢跑步这一锻炼方式，但是很多人在跑步后，会产生明显的头痛感，这一现象的出现究竟是怎么回事？我们如何才能避免跑步头疼的发生？

跑步头疼是运动性头疼的一种，主要表现出的更多是一种血管搏动性的疼痛，在疼痛时会让人觉得特别不舒服以至于不得不停止运动，甚至还可能伴随着恶心、呕吐等症状。

血流变化

运动性头痛可能是由于血流变化引起的，当我们运动时，我们的身体会通过血管收缩和舒张来引导血液的流动。由于每个人的身体状况不同，体质也各有差异，如果超过了自身的负荷能力，就会导致脑补供血不足，从而引起头疼。

脱水

脱水也有可能是引起运动性头痛的罪魁祸首之一。血液中含有大量水分，当我们运动脱水严重时会造成流经大脑的血液量减少，同时也会限制享大脑输送的氧气量，大脑会因为血液容量减少而轻微收缩，最终可能导致头痛。

所以对于长时间训练或者运动来讲，及时的补充水分特别重要，如果习惯晨跑，则需要确保前一天已经充分补水。

电解质失衡

大多数跑步者都知道电解质在运动中起着重要的作用，电解质不平衡会导致在跑步过程中和跑步后的头痛。在高强度跑步之前可以提前一小时左右通过补充液体凝胶或者含有电解质的液体来摄入足够的电解质，以此来避免电解质失衡。

血糖水平

头痛也与血糖水平有关，葡萄糖或者血糖，是我们身体的主要能量来源之一，没有足够的葡萄糖就会引发头痛。

因此，在运动前可以吃一些富含碳水化合物的零食，如果是长跑或者比赛，可以在开始前几天摄入碳水化合物，这样有助于预防低血糖。在跑步时也可以携带一些随身能量棒或者能量胶也可以防止在跑步过程中出现低血糖的情况。

总之，如果跑步运动后忽然开始出现头疼问题，最好赶紧就医。对症下药。如果属于原发性运动头痛，跑步前一定要记得先热身再运动、并且随时补充水分、避免低血糖和电解质失衡，提前预防好头痛的发生。

冬季跑步时如果不做好保暖工作也容易偏头痛，这时透气好又保暖的帽子就特别重要，赶快把帽子准备起来呀~

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