如何拥有一双纤细修长的美腿呢(纤细的腿怎么练)

导语：如何拥有一双纤细、修长的美腿？

女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号。中国男人最早对腿开始留意，或者说更多男人对女人腿的留意，是20世纪80年代开放后刚有短裙的出现。除此以外女性对腿的保养也越来越重要，马上就到夏季了，腿部的修长与线条优美成了女性最关心的话题 ；众所周知女星莫文蔚有一双美腿而且给自己的腿上了高额的保险，由此可见，腿部对女性的重要性；那么我们如何能让自己拥有一双纤细、修长的美腿呢？

这是不是你的腿

一、日常养护是基础

腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。腿部清理每周两次为佳，用磨砂膏去除腿部废旧角质，用洗澡巾以小圈方式按摩，特别是膝盖等关节部位；这样可以有效促进细胞更新生长；沐浴后要及时给双腿涂上乳液和护腿精油按摩轻柔，改善粗糙肌肤，补充营养。

腿部保养

二、食疗保养很有效

西芹百合是女性最爱的菜之一，据《本草纲目》记载，西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充腿部需要的钙质。同时西芹含有丰富的钾，可预防下半身的浮肿现象，特别适合久坐人群。将西芹和百合清洗干净放到一起烹饪食用是有效的食疗保养方。

西芹百合

三、自我按摩，塑造修长美腿

1.全方位消脂按摩

双手掌心贴紧腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴处中速向上按摩旋转，两手旋转的方向必须相反。双腿各2-3分钟。

腿部按摩手法

2.巩固线条

腿部全部离开地面，上身抬起，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。可以有效消除腿部的浮肿，修长腿部线条。

美腿标准

总之，只要每天腾出10分钟的时间去按以上方式保养腿部，会很有效的改善腿形问题，在不知不觉中你的双腿会变细、变直、变长。

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