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避免月子病(怎么做好月子预防月子病)
导语:防止月子病,月子期间必须坚守的底线,有哪些?
防止“月子病”,月子期必须坚守的底底线(原创)
众所周知,坐月子对于产后恢复是至关重要的,如果在月子期间不注意,很有可能落下月子病,下面以本人的过往经验,叫大家一些,在月子期间必须遵守的原则,避免月子病:
第一,要遵守坐月子的时间:月子期不止30天,顺产需42天,剖腹产56天,才能恢复做完月子。
第二,产后不要急于进补,1至2周内,以清淡的粥汤蔬菜为主。
第三,产后尽快哺乳,有利于乳汁的快速分泌,每次哺乳20分钟以上,直到孩子吃饱为止。
第四,避免脏月子产生疾病,产后每天一月子专用牙刷刷牙两次,产后一周内可擦浴,半月后可洗淋浴,但每次不超过20分钟,避免盆浴,以防感染。
第五,避免房事以防宫内感染。
第六,十天后开始做盆底肌修复,以便及时修复。
第七,避免久卧久躺不活动,适当下床活动减少静脉曲张的产生。
第八,百日内不碰凉水,避免关节炎.
第九,半年内不提重物,避免内脏及子宫下垂移位。
以上是本人月子期恢复良好的经验分享,愿每位产后妈妈都能月子期间多加注意,早日恢复健康,陪伴宝宝快乐成长!
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