练肌肉不喝蛋白粉行吗(练肌肉不吃蛋白质会怎样)

导语：肌肉发达的健身者停止训练 只喝蛋白粉，肌肉会出现什么变化？

有健身经历的人都晓得，每一寸肌肉的增长都来之不易，在离不开刻苦训练的同时，也离不开精打细算的营养补充。蛋白质作为构成人体的主要成分，又是肌肉生长的主要原料，那些身材壮硕的肌肉男无不对其嗜之如命。所以，蛋白粉在健身圈就凸显出了它存在的优势，甚至有很多健身者对蛋白粉早已经产生习惯性的依赖，以至于让许多不了解健身增肌的人觉得只吃蛋白粉就能长出肌肉。

吃蛋白粉能增肌不假，但只吃不练就能吃成肌肉男就有些荒谬了。高估或者低估一件事物是人类很容易犯的错误，高估蛋白粉的作用并不可怕，可怕的是深信不疑。如果那一身健硕的肌肉是单纯靠蛋白粉堆砌而成的话，那么，当一个身材壮硕的肌肉男停止健身训练，只靠喝蛋白粉维持肌肉的时候，他的肌肉会出现什么样的变化？

一、肌肉含量减少

虽然发达肌肉的维持离不开蛋白质的摄入，若肌肉男不进行任何训练只喝蛋白粉，其结果只有一个，那就是朝不保夕。根据肌肉男有不同的体质也会有不同的结果，易胖体质的肌肉男在这个过程中可能会导致体脂率上升，从而变成一个身材肥硕的胖子。易瘦体质的肌肉男则会在这个过程中逐渐变成一个身材匀称的普通人，说白了，只喝蛋白粉不能保证肌肉状态维持不变，壮硕精炼的肌肉身材将会因为不训练而慢慢不复存在。即便有的肌肉男体重增加，有的体重减轻，但他们都将会面对同一个事实，那就是身体的肌肉含量会大幅度减少。

二、肌肉质量下降

跟随下降的不仅是肌肉的含量，肌肉的质量也会受到很大的影响，因为健身训练的作用是任何补剂都无法替代的，况且蛋白粉在增肌的流程当中所起到作用只是一个小角色而已。肌肉的力量、耐力、甚至外在形态都离不开训练，只喝蛋白粉无异于掩耳盗铃。所以，没有相应的力量训练，肌肉男的绝对力量、肌肉耐力会变弱，肌肉在视觉上也不会像之前那样饱满，变得失去弹，性甚至松垮。

三、对身体的影响

停止健身对身体并没有不利影响，甚至肌肉男自身都感觉不到停止训练后身体的变化，只是不能再拥有之前浑身充满力量的感觉。然而，只喝蛋白粉却不训练就会对身体产生一些不必要的负担，蛋白粉中主要成分为蛋白质，蛋白质需要靠身体来代谢，若没有相应的力量训练配合就给身体摄入大量的蛋白质，如此就会加重身体的代谢负担，从而给健康带来不利。就算不影响身体健康，只喝蛋白粉也是徒劳，不会给肌肉带来改变。

停止训练不健身，妄想通过补充蛋白质来增长肌肉是不切实际的做法，相信任何一个身材壮硕的肌肉男都不会做出这种违背基础增肌知识的事情。这个结果对于那些高估蛋白粉的人来说可能有些失望，健身增肌从来没有捷径，只能一步一个脚印地经历成千上万次的弯举、深蹲、硬拉、卧推，不厌其烦地学习健身知识，只有这样才能持续进步。

你觉得肌肉男停止训练后 肌肉消失是为什么？

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