春季减肥有效方法(春季减肥的优势)

导语：春季减肥好处竟然那么多！3招教你快速瘦身

为什么都说春天是减肥最佳时期呢？春天不冷不热的温度是减肥的好时机，很多人都会选择外出锻炼，呼吸新鲜空气，人体的新陈代谢功能在春季也会有所提高。秋季过后，我们的食欲也开始慢慢下降，这样能大大的降低我们的反弹概率。

一、喝水

一到春天，我们身体就会发送“渴”了的状态，这时候就要多喝水促进新陈代谢，坚持适量喝水补充体内水分。早上喝水不仅能加速胃肠道蠕动、有效促进身体排毒工作、眼睛有神有光泽、滋润皮肤等等.....女性每日最少饮水量是1.5，男性是1.7L,研究表明每顿饭饭前喝500ml一天可以少摄入225kcal!

早晨喝水清肠胃

二、学会释放压力

压力是减肥最大的对手，改善压力才能减肥成功。随着生活节奏越来越快，我们的压力也越来越多，在生活中我们常常会受到情绪的波动，从而使变得自己暴躁、心慌、心烦等。每个人释放压力的方式不一样，有人会选择打球释放，也有很多人选择暴饮暴食，所以我们要正确学会释放压力，减肥才会事半功倍！

要学会释放压力

三、睡眠

有研究表明，增加睡眠可以减少热量摄入，有助于减肥。如果一夜不睡，身体代谢方式竟然会改变，脂肪组织倾向于合成脂肪，肌肉组织则被分解。每天多睡一个小时，就可以多消耗270卡路里，东奥会自由式滑雪女子谷爱凌在分享自己的成功秘诀时曾透露“杀手锏是每一天睡10个小时的觉”。正是因为充足的睡眠可以帮助她复习白天学习的动作和知识，让自己更好地消化吸收。所以你明白了吗？要减肥先睡好觉！

最佳睡眠是8小时

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