放平心态是什么意思(什么叫放平心态)

导语：心理学：放平心态才是挽回的第一步

如果你觉得自己很糟糕，就不要抱怨别人不想跟一个糟糕的人在一起。

——青玖情感

我很差劲吗

什么样的人是最难帮助的？或者说什么样的案子是最难挽回的？在这件事上，本没有一个绝对的定义。但有一种一定是很难操作的。

那就是咨询者沉浸在强大的负面情绪中，将自己贬低到一文不值。

人的自信不是天生的，自卑也是一样的。它们都是在成长的过程中一点一点形成的。我们从原生家庭中获得的肯定和激励越多，自信心就会越坚定。而如果一个人从小就受到来自父母、亲友的打压和否定，自然也就会给他买下深深地自卑的种子。

当我们遭遇感情破裂，被分手，自信会受到打击，自卑的情绪会被激发出来。而此时，伴侣处于想要离开我们的目的，往往会用一些极端的语言和极端的行为攻击我们。于是，许多人便会就此陷入深深地自我怀疑。

是否Ta离开我，责任真的都在于我？

是否我真的如此不堪呢？

在自卑情绪的操控下，我们身上的缺点被无形放大，我们也会变得更加焦虑。以至于在后续的挽回中，受到焦虑情绪的影响，我们可能连最基本的操作都无法完成。

终日诚惶诚恐，生怕自己做错事，反而会被更多麻烦找上身。

不过只有自己最在意

你可曾有过这样的感受？当自己在公共场合出丑时，哪怕那只是一件很小的事，你也会觉得，周遭的人都看到了，都在笑话你。

这种情况在心理学上被称作，聚光灯效应。聚光灯效应是汤姆·季洛维奇和肯尼斯·萨维斯基提出的心理学名词，其主要内容是指很多时候，我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的。人家当时可能会注意到可是时候马上就忘了，或者根本没注意到，没有人会想你自己那样关注自己的。

简单来说，我们总是太把自己当回事了，高估了别人对我们的关注。尤其是在自己出丑的时候，我们总觉得周围人的目光一直在自己身上，最终导致自己的生活和心情都受到了很大的影响。

聚光灯效应的产生其根本在于对自己缺乏客观而明确的认知，同时又太过在意周遭人对我们的评价。

如果回答“我们是个怎样的人”这个问题的，不是我们自己，而是别人。那么我们情绪也就不再会受自己的控制，而将被别人左右。

当亲密关系破裂，伴侣决定离开我们，他们对我们最后的评价也就成了我们认定的自己的样子。但这些评价往往是负面的。于是我们便很可能就此认为自己是一个烂人。

于是在后续的挽回中，一方面我们受到自卑心理的影响，而无法对挽回的行动产生信心，另一方面，我们又会担心再次暴露自己的缺点，而触发墨菲定律，把事情搞得更糟糕。

看到真实的自己

诚然，挽回并不是一件容易的事，也不是一件百分之百会成功的事。当我们决定挽回一个人时，我们就要明白。这件事本身就是要以违背一个人的意愿为出发点的。毕竟你希望对方留下，而对方只想要离开。

面对如此困难的情况，我们自然不能盲目自信，但也不需要把所有的责任揽上身，变得小心翼翼或者一味委曲求全。

一段感情的破裂，绝不是一个人的问题，既然彼此都是这段感情的参与者，那么就一定彼此都需要承担责任。

如果现阶段，你无法了解对方的需求，也无法与对方建立联系，那么就先从了解自身开始。对方对我们的评价未必是完全客观的，我们在感情中自认为存在的那些纰漏和问题也未必就是导致关系破裂的重点。

平静下来，跳脱出别人对我们的眼光和看法。公众客观的了解自己，给自己一个准确的评价。在确认自身是一个什么样的人，有着怎样的优点和缺点时，才能有的放矢的去操作挽回的步骤。

或许我们曾经自我的认为，我们才是这个世界的主角。但别忘了，我们又都是别人生活里的配角。

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