dha智商税(dha的含量是什么)

导语：DHA=智商税？关于DHA，你知道多少？

DHA，学名为二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝脑力和视力发育起着至关重要的作用，同时也能够促进和维持神经细胞的生长，对于大脑发育关键期的宝宝有着很重要的意义。

补充含量建议：

大脑发育的黄金期：

富含DHA的食品：

鱼类：三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、带鱼

其他：虾蟹、贝类、坚果、紫菜、海带

不同烹饪方式保留食材中DHA含量不同：由高到低：蒸>炖>烤>炸

怎么补充DHA:

母乳宝宝：妈妈保证营养均衡，每周吃鱼2-3次，每天吃一个鸡蛋

奶粉宝宝：选择富含DHA的配方奶粉，注意每天的奶量

6个月后的宝宝：每天吃一个鸡蛋，一周吃2-3次海产品，如果缺DHA可以吃补充剂

快问快答：

1.问：补DHA=更聪明？

答：DHA有助于正常大脑的发育，降低脑发育过程中存在的风险，但不会因为吃得多，补充的足，就让宝宝更聪明。

2.问：所以补DHA=智商税？

答：虽然DHA并不能让宝宝变得更聪明，但对宝宝的脑发育起着重要的作用。同时人体生长发育的各阶段都离不开DHA,尤其是孕妇和婴幼儿更是关键人群。

中国优生优育研究指出，孕期的妈妈补充DHA可以帮助优生优育和婴幼儿的健康成长，降低早产等风险。

3.问:DHA过量补充会怎样？

答：DHA是人体无法自身合成的，只能从外界获取。但是DHA补充过量，超出人体所需时，额外的部分就会被当作脂肪消耗；换句话说，多补的DHA不仅对宝宝身体无益处，还可能让宝宝变胖胖。

4.问：鱼肝油含有DHA？

答：鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的营养成分制成的，其中并不含有DHA，不过其中含有高营养价值的维生素A和维生素D。

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