波比跳的燃脂效果(波比跳的减肥效果怎么样)

导语：「波比跳—Burpee」超级燃脂动作，有什么坏处？

波比跳是个综合型动作，结合了多种力量动作，对身体素质要求较高。属于高强度间歇训练，也就是通常所说的hiit训练。

1. 波比跳的好处

经常做波比跳的人会有非常明显的减肥效果，很多人都知道波比跳，其实是能够让身体上的脂肪燃烧的非常快的，效果比跑步好很多，所以可以达到很好的瘦身效果。另外，经常进行波比跳锻炼能够增强大家的力量，让你身上的各个肌肉变得更有力，肌肉也会更加强壮一些。还有一点至关重要的就是波比跳能够塑造好的身形，不仅能够帮助大家消除身体多余的赘肉，还能够让身体皮肤具有更好的弹性，线条更加流畅。最后一个好处是大家都非常希望拥有的，那就是能够帮助大家锻炼自己的身体，增加身体的协调能力，让自己的心肺功能得到提高，这样也能预防很多的疾病。

2. 波比跳的坏处

波比跳最大的坏处，其实就是对于新手来说，很多人没有办法达到20分钟，因为这个动作对身体体能的要求是非常高的，很多新手都因为第一次尝试，没有办法完成这项运动而导致放弃。并且这项运动还是明令禁止患有心血管疾病和心脏有问题的人进行训练的，肯定会让大家的身体支撑不住。所以波比跳的锻炼群体不太广泛。

3. 一天几个波比跳合适

由于波比跳对身体素质的要求非常高，所以说，它的难度也是非常大的，基本上一天能做30个波比跳，就已经非常不错了。其实，波比跳十分钟消耗的热量比跑步30分钟消耗的热量更大，基本上十分钟就能够消耗115卡路里，消耗的热量是跑步的两倍至三倍，波比跳结合了多种运动方式，所以对身体的各个部位都有很好的功效。虽说这项运动效果不错，但是如果不合理的经常性做会让身体的新陈代谢不正常改变，影响身体健康状况。

新手在接触波比跳的时候，会感觉难度偏高，所以大家在进行锻炼的时候，数量一定要根据自己的身体情况去调整，给身体一定的适应期。而且最多的情况下，也不能超过30个。

健身基础入门，更多干货请点击【了解更多】

本文内容由快快网络小碧创作整理编辑！