容易发胖的行为(容易发胖的是什么体质)

导语：容易发胖的9个习惯，看看自己中招了没

第一、喜欢冰淇淋、奶油慕斯等高糖甜品

这些甜品虽然很好吃，但同时脂肪含量也是很高的，有些姐妹说我饭吃的不多，其实自己平时吃了这些高脂肪容易发胖不自知。

第二、喜欢碳酸饮料和加糖加奶的咖啡饮品

像卡布奇诺、拿铁还有碳酸饮料这样高糖，高脂肪奶或奶油的，热量就更高了，不知不会饱腹，一杯有时候都抵一顿饭的热量。

第三、坚果吃到停不下来

每天吃适当的补充坚果是好的，因为有时我们过多的要求少油，反而对身体没多少好处，吃的同时量很重要，坚果都很香很好吃，可是绝大部分的坚果都是高脂肪食品。

第四、喜欢吃奶油面包，披萨等烘焙食品

这一类烘焙食品跟油条，煎饼这类差不多，都是糖油混合物，高糖高脂肪。

第五、每周吃饼干，薯片，巧克力等零食超过三次。

这些都是经典的增肥食品，非常能增加脂肪的摄入量。

第六、喜欢在煮蔬菜汤是放猪油

这个放猪油虽然香，但是绝对会发胖，之前有一个姐妹就是，一直减重减不下去，她说自己吃的很少，就是不掉称，后来问过才知道，她家煮蔬菜都放猪油。

第七、爱喝骨头汤，鱼汤等白色的浓汤

汤变成乳白色，其实就是蛋白质和脂肪发生乳化作用，喝了特别容易长胖。

第八、每周吃油炸、烧烤、红烧等超过3次

这些菜肴的烹饪方式，几乎是泡在大量的油里的。

第九、爱吃连肥带瘦的肉菜

卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉，雪花牛肉等香美多汁，但是脂肪含量很高。

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