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容易发胖的行为(容易发胖的是什么体质)
导语:容易发胖的9个习惯,看看自己中招了没
第一、喜欢冰淇淋、奶油慕斯等高糖甜品
这些甜品虽然很好吃,但同时脂肪含量也是很高的,有些姐妹说我饭吃的不多,其实自己平时吃了这些高脂肪容易发胖不自知。
第二、喜欢碳酸饮料和加糖加奶的咖啡饮品
像卡布奇诺、拿铁还有碳酸饮料这样高糖,高脂肪奶或奶油的,热量就更高了,不知不会饱腹,一杯有时候都抵一顿饭的热量。
第三、坚果吃到停不下来
每天吃适当的补充坚果是好的,因为有时我们过多的要求少油,反而对身体没多少好处,吃的同时量很重要,坚果都很香很好吃,可是绝大部分的坚果都是高脂肪食品。
第四、喜欢吃奶油面包,披萨等烘焙食品
这一类烘焙食品跟油条,煎饼这类差不多,都是糖油混合物,高糖高脂肪。
第五、每周吃饼干,薯片,巧克力等零食超过三次。
这些都是经典的增肥食品,非常能增加脂肪的摄入量。
第六、喜欢在煮蔬菜汤是放猪油
这个放猪油虽然香,但是绝对会发胖,之前有一个姐妹就是,一直减重减不下去,她说自己吃的很少,就是不掉称,后来问过才知道,她家煮蔬菜都放猪油。
第七、爱喝骨头汤,鱼汤等白色的浓汤
汤变成乳白色,其实就是蛋白质和脂肪发生乳化作用,喝了特别容易长胖。
第八、每周吃油炸、烧烤、红烧等超过3次
这些菜肴的烹饪方式,几乎是泡在大量的油里的。
第九、爱吃连肥带瘦的肉菜
卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉,雪花牛肉等香美多汁,但是脂肪含量很高。
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