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早上喝它比牛奶好熬一熬就很香营养高味道好吗(早上喝点什么简单又有营养)

导语:早上喝它比牛奶好,熬一熬就很香,营养高味道好,对全家都有益

早上喝它比牛奶好,熬一熬就很香,营养高味道好,对全家都有益

我们的一日三餐,每一餐都很重要,不但要吃的舒服还要吃的营养。家~是我们每一个人的港湾,让我们放松休息,调整一天紧张的心情。家里的三餐,不单是妈妈来做,更是爸爸的表现机会,很多人觉得做饭繁琐复杂,其实不然,“为爱洗手做羹汤”不止是女人,男人一样适用。

我家的三餐,粥是最离不开的一种,粥能帮助身体补充水分,还能帮助减少膳食能量,会让人更容易饱,特别是杂粮、杂豆粥饱腹感更强,有利于预防能量过剩而且营养也更好。而杂粮杂豆粥能使食物多样化。在物质生活富裕的今天,我们餐桌上最缺的就是杂粮和豆类,杂粮杂豆煮饭很多人觉得难以下咽,而煮粥之后口感就会变得让人喜欢,连孩子也能喝两碗。

这款粥80岁的奶奶经常做,被奶奶称之为“天然养血粥”奶奶常吃不但头发黑而且身体倍儿棒,也可以说这款粥对于全家都很有益处。它的做法十分简单,看看就会做。

所用材料:黑米,黑豆,黑花生米,血糯米,圆糯米,高粱米,芡实,黑麦仁,西米。

做法步骤:

第一步:把所有材料都准备妥当,如果没有这么多种类,其实买现成搭配好的食材来熬粥更是不错的选择。黑豆是很不错的一种豆类,黑豆富含B族维生素及维生素E,是养颜美容所需的营养成分。黑豆还含有丰富的泛酸,有乌发的功效。而黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层,黑豆种皮释放的红色花青素,可清除体内自由基,抗氧化活性更好,增强活力老年人要多吃。

第二步:今天我们用电压力煲在做粥,所以把黑米,黑豆,黑花生米,血糯米,圆糯米,高粱米,芡实,黑麦仁,西米全部放到碗里,一起清洗干净。

第三步:清洗好的食材全部放到电压力煲里,选择杂粮粥键,等待即可。电压力煲也可以预约,很方便,所有的食材也能一起熟透。

第四步:煮好的粥,浓稠好喝,喜欢你也可以试试。如果没有电压力煲或者电饭煲,用普通的锅来熬粥,就要根据食材来加入,把需要长时间才能熟的食材先加入进锅里,在快要熟的时候,加入短时间熟的食材才能一起熟透。

第五步:电压力煲或者电饭煲煮粥特别方便,不管然和时间预约就可以,一点也不费时间。

峰儿话语:

感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~

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