夏天清晨跑步好吗(夏天晨跑有什么好处)

导语：在夏天清晨跑步有众多的好处

在清晨进行跑步能够让自己在一个安静的环境中冷静地审视自己的一切。在一个平和的心态下，跑步可以让人忘掉过去的不愉快和对未来的焦虑感。并且能够促进大脑分泌多巴胺，让自己倍感愉悦。

每当自己认为目前的生活很煎熬时，不妨在清晨进行一次忘我的跑步，或许就会让自己的心理状态稍微好一些，也会更有勇气去面对挫折和生活压力。

不要在暴晒的阳光下进行跑步

夏季不仅气温高，湿度低，而且紫外线强度很高，如果长时间在烈日下跑步，不仅容易导致皮肤被晒伤，而且容易因为水分和电解质大量流失而中暑，危害人的身体健康。

阶段性适应温度的变化

通常情况下，夏季的气温变化还是较为显著的。人在20摄氏度左右的环境中跑步相对更加舒适。

然而当气温逐渐升高到30摄氏度左右的时候，身体便会逐渐感到疲乏，因此我们在晨跑的时候也要根据气温变化科学合理改变跑步量，让身体有一个缓冲阶段，从而更快适应晨跑。切记不要强忍炎热的天气和疲惫的身体进行跑步，否则会危害身体健康。

夏天跑步需要注意的问题

1、合适的运动装备

尤其是在天气非常炎热的夏季，凉爽透气的运动装备显得格外重要。比如说我们最起码要选择一款合适的跑步鞋以及一身轻薄透气的衣服，这样可以让我们跑起来更加轻松，同时也能避免出现崴脚等意外发生。

2、跑步时间的选择

由于天气比较炎热，一般来说大家都会选择在早上或者晚上跑步运动，因为这时气温比较低，早上跑步空气更加新鲜，晚上跑步景色更漂亮，大家还是按照自己的习惯时间来自己安排。当然了，家里有跑步机的朋友可以在家中跑步。

3、跑步前后的拉伸

很多人忽略了跑步前后的拉伸活动。在运动前，一些热身运动是必须要进行的，这样做的目的就是给机体一个激活作用。而拉伸，就是指在运动后对主要运动部位进行一个拉伸放松，可以有效地缓解疲劳，预防损伤。

4、力量训练

不管在什么时候，力量训练都是必不可少的一个话题。它直接关乎你跑步时的动作质量，很多人就是因为力量不足，跑着跑着自己的膝盖、臀部总是会出现疼痛现象，这主要是由于腿部、臀部肌肉力量薄弱导致的。肌肉力量弱，我们的关节就要承受很大的重力，损伤也就容易出现。

夏天跑步真的是非常舒服，并且对身体的好处也多，减肥效果更加好，还能提高免疫力，最重要的还能是我们变得年轻活力。但是我们在夏天跑步时，要注意的问题也会更多，只有做好这些事项，你才能健康、安全地跑步。

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