刮油粥的做法(刮油粥减肥)

导语：六道超级刮油粥，学会了还怕瘦不下来么？

1：香菇鸡肉粥

食材：大米、鸡胸肉、香菇、胡萝卜、食用油、盐、鸡粉

做法：

1、准备食材。

2、把大米稍微用温水泡一下，把胡萝卜，香菇切成碎，鸡胸肉切蓉。

3、在锅里倒入食用油，待油热后将鸡肉茸，胡萝卜碎和香菇碎下入锅中翻炒。

4、把泡好的大米也倒入锅中一起翻炒，炒至大米与食材的味道融合。

5、在锅中加入高汤(家里没有高汤，我就在水里加入了少许鸡粉提味)。

6、 待到大米煮至粘稠，加入少许盐调味即可出锅喽。

2：养颜粥

用料：大米50g 红枣20g 黑米20g 花生仁20g 红 糖适量

做法：

1、将所有材料洗净，放入电饭煲中

2、加入适量水，调到煮粥档

3、粥煮好后，加入适量红糖即可

3：冰糖荷叶粥

大米350克，糯米350克，冰糖200克，枸杞红枣各适量，干荷叶一张，水7500克，干荷叶撕碎放入高压锅烧开后小火煮10分钟，荷叶捞出放入大米、江米、大枣、冰糖和枸杞烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。有鲜荷叶最好，先把粥煮熟后把洗净的鲜荷叶撕成几块盖在粥上盖锅盖焖10分钟后搅拌均匀即可。

4：银耳莲子粥

大米350克，糯米350克，干银耳50克泡好洗净切成小块，莲子100克泡开，冰糖200克，红枣适量用水煮几分钟去苦味捞出备用，枸杞适量，水7500克，所有原料放入高压锅烧开后搅拌一下盖上锅盖，上汽改小火计时30分钟即可。

5：杂蔬瘦肉粥

原料：瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉

做法：

1.大米洗净，用清水浸泡15分钟。

2.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

3.将胡萝卜、青菜、香菇切小粒，肉切丝备用。

4.肉用淀粉和料酒搅匀。

5.粥煮到微烂时倒入胡萝卜丁和香菇，煮10分钟。

6.再放肉丝进去煮5分钟。

7. 最后放青菜，搅拌均匀再煮2分钟即可

6：南瓜山药粥

2. 南瓜去皮切成和山药丁大小相同的小块丁。

3. 大米淘洗干净后放入汤煲或者电饭煲。

4. 倒入切好的山药丁和南瓜丁，加入饮用水没过所有食材。

5. 电饭煲调到煮粥档，汤煲中火煮开后调入小火慢炖。

6. 水开后煮20分钟左右就可以了。

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