四类食物让你越吃越黑尤其七八月吃什么(这些食物只会越吃越黑)

导语：四类食物让你越吃越黑，尤其七八月

炎炎夏日里的阳光灼热得只想躲避，妹子们做足防晒措施企图抵挡让人变黑的紫外线，所谓“一白遮百丑”啊。

可是导致皮肤变黑的原因可不是只有紫外线，这只是属于外在因素的影响，而内在因素则是我们吃了大量容易沉淀黑色素的食物。

真是令人防不胜防啊！今天小编就给大家盘点几类越吃越黑的食物，想要美白的妹子要注意了。

一、感光食物

感光食物，想必大家或多或少都听过。有人说，吃了感光食物会变黑，但也有人说纯属瞎扯。

那么吃了感光食物，到底会不会变黑？

感光类食物富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

简单说就是，感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性，所以要适量的摄取。

一般来说，吃了感光食物后，不宜让皮肤长时间暴露在阳光下。适量而且不要吃后暴晒，这样皮肤就不容易变黑啦。

那么常见的感光食物有哪些？

水果类：柠檬、橘子、无花果、木瓜等

蔬菜类：芹菜、香菜、茄子、胡萝卜、白萝卜、紫菜、韭菜、菠菜、马铃薯等

非植物类：乌骨鸡、猪肝、田螺、甲鱼、海参等

二、强酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

因此，多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

三、油炸食物

闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，不仅让你容易变胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。

对于油炸食品，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

四、深色食物

深色食物则包括黑米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些都应尽量少吃。

建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。

小编给大家推荐几类防晒食物：

1、富含维生素C的水果

富含维生素C的水果可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天吃些上述水果是个好选择。

2、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，不宜吃太多。

　　3、坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效。

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