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被人孤立该怎么办这三个方法可以帮到你吗(被人孤立了该怎么办)

导语:被人孤立该怎么办?这三个方法可以帮到你

文/小宋老师

01.

小X是我的一个学生,在我眼中他很优秀——对人有礼貌,学习刻苦,能讲一口流利的英语。

但是,就是这样一名学生,有一天愁眉苦脸地找到我说:“老师,我被寝室的其他人给孤立了,你能告诉我该怎么办吗?”

原来,小X的同寝室其他同学,在学习方面都不是很上进,喜欢没黑没夜地打游戏。而小X却对玩游戏不怎么感兴趣。每次寝室里的其他同学喊他玩游戏,他都编造各种理由给拒绝了。

他更想去图书馆学习。为此,他的室友经常嘲讽他说,“装什么爱学习的好孩子啊?”

后来,寝室其他同学上课的时候,都不太愿意和他坐在一起;出去参加活动的时候,也不会喊他一起。小X说,他感到寝室的气氛很压抑,这种生活让他感到很孤独,他的心情经常会很低落。

“很多时候,我都是一个人走在人来人往的校园当中,感觉周围的繁华和我没有半点关系。”小X的这句话,让我印象深刻。

02.

我非常理解小X这种被人孤立的感受。我在读初中时,也曾经有一段被别人孤立的灰色经历。

当时我住校,隔壁寝室晚上半夜三更开始唱歌,声音很大,周围宿舍的人都被影响到了。后来,不知道是谁把这件事告到了教导主任那边去了。最后,隔壁寝室里的人都被教导主任罚站半天。

于是,隔壁寝室的人都很生气,尤其是他们寝室当中有一个小混混的头目M,对这件事很不爽,一直想查明告状的人到底是谁。

于是,M就带着他们寝室的几个小兄弟,每个寝室去寻找告密者的线索。问到我们寝室的时候,由于大家都对M比较忌惮,所以每个人都极力否认。我除外。因为当时我不知为啥正好走神了,就没有表现出极力否认的样子。

于是M旁边的一个小兄弟就指着我说:“看你一副做贼心虚的样子,告密的人肯定是你!”

这个时候,我才回过神来,连忙解释不是自己。但是没想到我越描越黑,最后大家都认为是我干的,于是我就理所当然地被隔壁寝室的人孤立了,他们还威胁说要狠狠揍我一顿。

再后来,连自己寝室的人也开始孤立我,因为他们觉得我是一个喜欢告状的人。

再加上,我的成绩比他们都好,又和老师走的太近,比较招他们讨厌。

那段时间,我感觉自己活得特别郁闷,因为自己头上硬生生地被贴上了一个告密者的标签。

很多男生在进行集体活动的时候,我都会被排斥在外。那个时候,我不太擅长与人沟通,遇到这种事情就只知道自己一个人把苦水往肚子里吞,于是我郁郁寡欢了好长一段时间,最后连学习成绩也受到了一定影响。

03.

一般来说,与其他情感方面的创伤相比,被某个群体所孤立或排斥往往会带来更大痛苦。这背后其实是有进化论依据的。

人是一种社会性的动物。在原始社会,假如一个人被部落所孤立、所排斥,那么他就没有办法参与群体的狩猎,也没有办法和群体其他成员一起抵御敌人或野兽的进攻,进而导致生存的概率大大降低。

随着时间的推移,我们的大脑就慢慢进化出一项预警功能——对被孤立变得更加敏感或者更加痛苦。

换个角度来说,惩罚一个人最恶狠的一种方式,其实就是去孤立一个人。

04.

前文提到,当我读初中的时候,我有被孤立的经历,这让我很受伤。我当时没有学过心理学,不知道该如何应对,所以自己痛苦了很长时间。

幸运的是,我现在有机会以教师的身份去帮助学生。以下,就是我和小X分享的从“被孤立的威胁”中走出来的三个步骤:

第一,不要因为被孤立而轻易否定自己的价值。

当一个人受到孤立之后,很容易去否定自己,然后做出一些个人化的归因。例如,就是因为我不擅长社交,所以才会被孤立的;就是我不够成熟,所以才会被孤立的等等。

小X曾经认为,就是因为自己不擅长社交、不擅长玩游戏,才会被孤立的。

上述自我否定的语言,很容易瓦解一个人的自尊,从而导致一个人深陷消极情绪的漩涡。想想看,当一个人被别人给孤立的时候,不仅需要承受来自别人的攻击,现在还要承受来自自己的否定和攻击,这不是雪上加霜吗?

我对小X说,“当你被别人孤立的时候,并不说明你就没有价值了。你的优秀之处还是一直存在的。尤其是你在英语方面取得的优秀成绩,都是和你离开寝室去刻苦学习有很大的关系。”

我还借用网上的一句流行语来安慰小X说,“优秀的人,都显得与周围的人有些格格不入。”听完这句话之后,小X噗嗤一笑。

第二,寻找和建立新的社交关系。

小X曾经问我说,“老师,我知道社交的重要性,但是我总不能为了迎合寝室的人,就和他一样不思进取、天天打游戏吧?”

我回答小X说,“没错,对你来说,是时候升级一下你的朋友圈了。”

要知道,被一个群体孤立,并不意味着被所有的群体都孤立。

于是,我鼓励小X可以在校园中寻找和他志同道合的群体,这样就不会继续感觉孤独下去。

后来,小X告诉我说,他在学校的英语角找到了存在感,因为英语角里都是对学习英语感兴趣的同学。

第三,修炼和打磨自己的社交技能。

小X告诉我说,他曾经为了缓和和寝室室友之间的关系,帮寝室成员做了很多事情。

例如,下雨天帮寝室成员收衣服,期末考试的时候把自己整理的资料无私地给其他人分享,帮寝室的人拿快递等等,但是以上这些善意的举动并没有让寝室室友对他回心转意,大家依然对他不冷不热。

说到这里,我忽然发现,小X的社交技能也存在着一定的问题。因为他总觉得处理好人际关系的关键就是要不断地讨好,而真相却应当是不卑不亢。

只有当你不卑不亢的时候,尤其是当你敢于自信地表达自己的需求和感受的时候,别人才会尊重你。而总是不断地去讨好别人,只会让别人轻视你。

我对X说,“你之所以会被孤立,是因为你可以被孤立。因为你受到孤立之后,也不会表现得特别生气,甚至还是去讨好别人。”

听到这话之后,小X若有所思地点了点头,然后说道,“我要努力做到不卑不亢!”

希望小X能够以此为契机,使自己的社交技能不断升级,从而更快地走出被孤立的阴霾。

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