在家能锻炼简单健身器材(在家健身必备的装备)

相信有很多人，特别是办公一族，总想着要去健身房练练。

可由于这样那样的原因，总是腾不开时间去。

你很想找些器材练练手，却一头雾水，不知道该怎么进行。

你想在家里练习，却不知道该买哪些。

今天，悠米就来带你挑选一套健身器材。

你得准备一间卧室那么大的房间，如果家里没有多余的地方，也可以利用阳台的空间。

1. 一副哑铃

因为家里的空间本身就有限，在刚开始，只需要购买一副哑铃就可以。

哑铃选择可拆卸的，重量可以自由调节。我当时购买的是全胶的，会有一定的重量误差。

现在比较便宜的：环保型。

也就是外面是塑料，里面是水泥灌注的。价格便宜，但是不耐摔，可能掉地上就会漏。

我推荐购买：电镀款。

重量误差小，而且还结实耐摔，不会像全胶会掉渣，弄的一手黑。

建议是：选择20KG一对的，也就是10KG一只。

刚开始没有基础，最好选择轻的，有助于动作规划。

2. 哑铃凳

这个是必须要配备的，因为有很多动作都需要在这个凳子上进行。

挑选可以放平、下放、竖起、多角度调节的哑铃凳。

千万不要买错。

有一种下斜的是：仰卧起坐凳，不能调节。

还有直接平板的，也是不能调节的。你家里不可能同时买几个凳子吧。

购买海绵厚度较高的款，躺上去会更舒服一些，不会用几次就塌了。

3. 深蹲卧推架

我自己购买的是分体式的、可调节高度的、两个单独架子。

这种想用的时候，拿出来用，收纳也很方便，不占地方。

而且还可以根据你的杠铃杆调节宽度。

如果你的空间足够大，想稳固一些，那就买连体式的。

后面进阶到一定阶段，再买框式的。

因为框式的保护性更好，大重量上不去时，旁边有杆挡着，不至于在你卧推时掉落，大重量深蹲时压垮你。

4. 杠铃杆

有人可能图便宜，会买哑铃+短杆+套筒”这种套餐。

但是这个连接起来不会超过1米2，练手臂是比较合适，但卧推就太窄了，深蹲就更不行了，手都没地方放啊，也很不稳固。

如果家里空间够大，建议是购买1米8的，甚至是2米2的标杆。

杆长一些，你的握距可以自由调节，太短了握距就会变窄，发力会更多一些。

我自己用的是1米5的，感觉还可以，基本够用。

另外需要注意，杠铃杆有粗细之分。正常就是普通杆和直奥杆。

如果选择普通杆，一般选择装片直径2.8CM的，直奥杆是5CM左右。

拿1米5的杆举例，普通杆重6KG左右，而直奥杆是9KG左右。

我个人建议是选择普通杆，因为刚开始没基础，杆越轻，越好做动作。

如果杆太长，又太重，你压根就做不了动作，稳定性还差。

5. 杠铃片

根据你选择的杠铃杆选择对应的杠铃片。

注意孔径不要搞错了，最好是在同一家购买杆和片，这样不会出错。

材质选择原胶、电镀、铸铁都可以。

选择2.5KG，5KG，10KG各2片。

后期如果需要再购买15KG，20KG或25KG的。

像我用的全胶就便宜一半的价格，但是会脏手，掉渣，重量误差。

6. 瑜伽垫

垫子选择深色的，不容易脏，比如黑色、深蓝色、灰色。

选择稍微厚一些，宽一些的。如果是阳台，选择60CM的。

建议是选择厚度在15MM，宽度90CM的。

还有就是回弹性要好一些，不要一踩就塌了。要选带网袋的，便于收纳。

正常家里有这六样装备就可以进行全方位操作了。

另外，需要注意的：最好在训练区域找一些垫子、木板垫在下面。

防止哑铃、杠铃片掉落，把地板、瓷砖砸烂。

具体购买，需要根据你的室内空间和你训练等级来挑选。

如果是土豪，可以再添置一台跑步机，不用出门就可以慢跑。

不要再为没时间找理由了，真的想健身，其实在家也可以的。

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