高蛋白食物有哪些食物排行表(高蛋白食物有哪些蔬菜水果)

导语：高蛋白食物有哪些

蛋白质是人体重要的组成元素，而且高蛋白食物经常被作为减肥食物，因为吃了不会增加脂肪，那么高蛋白食物有哪些呢？下面给大家一些高蛋白食物推荐。

1、奶制品

奶制品是动物蛋白含量非常高的食物，其中牛奶和羊奶是最广泛的奶制品，同时也是含量比较丰富的奶制品。牛奶经过加工又分为全脂牛奶、半脱脂牛奶和全脱脂牛奶，如果减肥的朋友不想喝到牛奶里的脂肪，可以选择全脱脂牛奶和半脱脂牛奶。

2、鸡蛋

蛋白质，顾名思义和鸡蛋肯定也有千丝万缕的联系，鸡蛋的蛋白质含量最高的食物之一，这也是为什么很多健身的人只吃蛋白不吃蛋黄的原因，鸡蛋里的脂肪等物质都在蛋黄里，蛋白主要的构成成分就是蛋白质。

3、虾

虾肉是非常理想的高蛋白食物，虾肉里面富含蛋白质以及虾青素，对身体有非常多的好处，而且虾肉本身基本上不含脂肪，不会担心吃了虾以后会长很多脂肪。但是在吃虾肉的时候要确保虾是新鲜的，如果不新鲜是很容易滋生细菌和寄生虫的。

4、鸡胸肉

鸡胸肉是鸡身上两块最大的肉，基本上不含脂肪，而且有很多易于被人体吸收的蛋白质，吃了可以补充体力和记忆力，并且鸡胸肉还有很多种比较好的做法，是减脂期和健身的朋友们最佳的食物之一。

5、豆浆

黄豆是植物蛋白最丰富的植物之一，而豆浆经过黄豆浸泡以后又切碎榨汁，使黄豆中的植物蛋白更充分地溶解在了水里，喝了以后也更容易吸收，每天早上来一杯温暖的豆浆不仅能补充蛋白质，还能驱寒养胃，是非常健康的饮食方式。

6、核桃

大家小时候基本上都为了补脑吃过核桃，核桃不仅吃起来口感很好，嚼在嘴里很香，还有非常丰富的营养，核桃中的蛋白质含量也非常高，经常吃核桃不仅能补蛋白质，也能补充记忆力，对孩子大脑的发育也有好处。

7、芝麻

芝麻也是蛋白质含量非常丰富的植物，芝麻里含有丰富的油脂还有蛋白质，并且还有很多其它的维生素，芝麻本身吃起来也非常香，而且做法也多种多样，对头发还非常好，如果不是为了减肥，想补充维生素和营养物质，就可以吃一些芝麻，老年人就非常适合吃芝麻。

8、松子

也是蛋白质含量非常丰富的干果，松子本身吃起来也非常香。松子里的油脂含量也非常丰富，并且蛋白质含量也很高，多吃松子不仅有补充维生素的功效，更能够滋润皮肤，治疗关节疾病，对五脏六腑都非常好，更能够祛除体内寒气。

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