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洗澡瘦身法(洗澡瘦身是什么原理)

导语:简单洗澡动作 减肚子瘦腰瘦手臂

用洗澡的姿势减肚子瘦腰减后背的赘肉

我们不仅要瘦肚子上的肉,还要减掉手背的赘肉,后背的线条流畅了,感觉腰更细了!

1.双手扶在浴缸的边缘,后背伸直,双膝着底,伸出脚尖。注意不要滑倒了。滑的情况可以在膝盖下面垫上毛巾。

2.手腕弯曲身体向前上方倾斜,然后腰向后仰,把力量放在臀部的肌肉。可以锻炼后背的肌肉,在膝盖下垫上毛巾不容易滑,有腰痛的人不要做。在这种状态下呼吸3次。

3.把双手和两个膝盖全放在浴缸的底部,后背伸直,小腿向上,脚尖绷直向上伸展。

4.肚子向浴缸底部接近,并且腰向后仰,拉伸后背的肌肉。一边吐气一边慢慢地将肚子向浴缸底部靠近腰向后仰,呼吸3次。

瘦手臂的动作

膝盖和双腿都放在浴缸的底部,两只手向上弯着胳膊。左边的肘是向后拉,右手在前笔直伸展。在这种状态下反复呼吸3次。相反方也一样进行。

祛除腿部浮肿的动作

坐在浴缸中,双腿腿横放在身体前面,右手支撑身体,后背伸直,抬起左腿,用左手抓住左脚,并且上半身左侧扭转,左手拿着左脚侧腹部接近。在这种状态下,反复呼吸3次。相反方也一样进行。

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