高血压患者的营养早餐食谱有哪些(高血压患者的营养早餐食谱表)

导语：高血压患者的营养早餐食谱

食谱：鸡蛋（一个）、小米红豆江米粥（一份）、西兰花胡萝卜炒香干（一份）

食材：鸡蛋，小米红豆江米，西兰花，胡萝卜，香干

做法：（1）煮鸡蛋：将新鲜鸡蛋洗净，放在盛水的锅内浸泡一分钟，水淹没过鸡蛋，然后用小火烧开，烧开后，再改用温火煮8分钟即可，煮熟鸡蛋应取出来让其自然冷却，剥皮即可食用

（2）做小米红豆江米粥：红豆小米江米洗净，放入炖盅中，加水，放入电子炖锅里

设定预约3小时，定时炖5小时，炖好后会自动进入保温状态

吃的时候打开锅取出，搅匀即可食用

（3）西兰花胡萝卜炒香干，西兰花切成小朵，用盐水浸泡洗干净，胡萝卜洗净切半根，香干两块

西兰花用水焯一下，热锅放少量油，先炒胡萝卜，再放入香干，煸一下，最后放入西兰花炒一下，放少许水，放少量盐和味精，等水开后，用淀粉勾芡一下，即可食用

这个食谱，附合《中国居民膳食指南》里的营养，也是高血压患者的营养早餐。

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