肠胃喜欢的几种食物你知道几种食物(肠胃喜欢的7种食物)

导语：肠胃最喜欢的几种食物，你知道几种？

长期熬夜、暴饮暴食都容易使我们肠胃蠕动缓慢，肠胃不消化。尤其是对于工作压力较大的年轻人来说，饮食不规律是很多朋友的生活常态。平时我们应该怎么调养肠胃呢，可以多吃这几种食物，帮助增加肠动力。

1、蜂蜜。蜂蜜味甘，性平，归脾、胃经，具有润肠通便，清热解毒的养生功效。每天早上一杯蜂蜜水，可以帮助我们清理肠道，排出肠道垃圾。蜂蜜润泽，可以滋养肠道，平时当我们肠胃消化缓慢、容易便秘时，可以用蜂蜜兑水进行冲服，能够起到润肠通便、保护肠道的作用。

2、酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌，可以增强肠胃活力。帮助肠道蠕动，上班族长期久坐，肠胃经常不易消化，多喝酸奶能够帮助我们缓解腹胀、不消化，是一种不错的调养肠胃的方法。

3、红薯。提到红薯大家都不陌生，红薯味道甘甜，既可以煮粥也可以蒸煮，食用方法非常多样，尤其时冬季吃一个烤红薯，即暖心又暖胃。红薯中含有丰富的膳食纤维等营养物质，日常食用可以起到润肠排毒的作用。因此当我们肠胃不消化时也可以多吃一些红薯。

4、银耳。银耳莲子粥是我们比较熟悉的养生粥品，其味道甘甜清新、质地软糯，经常食用可以清理肠胃，帮助减少肠道负担。同时，银耳粥还可以滋养肌肤，美白养颜，也比较适合女性食用。

5、小米粥。五谷杂粮也是养胃佳品，特别是小米粥，用小米和红枣一起熬粥，不仅可以滋养气血，还能够调养脾胃，对于脾胃较弱，容易消化不良的朋友，早上经常喝小米粥能够预防肠胃疾病。

6、包心菜。包心菜中含有丰富的维生素，经常食用包心菜可以帮助修复肠胃黏膜，增强肠胃蠕动。用包心菜榨汁以及做汤都是不错的养生膳食，经常吃包心菜还可以缓解便秘，帮助肠道减轻负担。

7、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂以及脑磷脂，每天一颗鸡蛋，不仅能保护胃肠黏膜还能给机体不错营养，增强身体免疫力。尤其是对于上班族来说，每天早上补充1-2个鸡蛋，能够使一天充满活力。

平时当我们肠胃不消化时，可以多吃一些这些食物，帮助肠道减负。当肠胃消化能力增强了，自然肠胃就会变得顺畅了。

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