孕妇怎样缓解坐骨神经疼(坐骨神经疼怎么预防)

导语：准妈妈们如何面对坐骨神经痛，教你几招轻松缓解

我想很多孕妈都会有坐骨神经痛，因为这是人体最粗大的神经。当一些因素导致坐骨神经受到刺激后，我们的腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧就会出现疼痛，麻木和针刺一样的感觉。

我们怀孕中后期，随着宝宝的逐渐长大，加上孕晚期身体重心会前移，为了保持身体平衡，我们的头部、肩部会向后仰，这两种因素都是有可能会压迫到坐骨神经，从而引起疼痛的。

那么像我们孕妇这样的坐骨神经痛要怎么去缓解呢？

1.可以轻柔按摩

这个可以让准爸爸来操作哦，让准妈妈躺下来，爸爸在腰部，腿部等疼痛部位轻轻按摩，准妈妈可以放松全身。记住不要太过用力哦。

2.可以调整坐和卧的姿势

我们准妈妈坐着的时候，腰背后可以放一个靠垫，这样可以让自己坐得舒服一点。不能久坐久站，要适当的活动一下让血液循环。

3.可以用热毛巾热敷一下

我们准妈妈们可以试一下用热毛巾或暖水袋局部热敷一下，一般15-20分钟左右就好，要根据准妈妈的疼痛情况来安排时间哦。

4.不可以过度劳累，要放松休息

准妈妈们在生活上，一定不能过度的劳累哦，不要搬重物，也不要经常弯腰，不要久坐久站，不要剧烈活动。准妈妈们需要做好保暖工作，不要着凉，要多放松休息，这样才有利于宝宝健康哦。

最后，祝愿所有的孕妈们都能以良好的心态顺利度过孕期，迎来健康可爱的小宝宝！！！

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