5~6岁年龄组的赛季计划

这个年龄组的球员是篮球的初学者，你应该向他们全面揭示和展示篮球术语。我们建议篮球与球员的数量比例为1：1，所以你应该在训练中加入个人练习。对5~6岁年龄组的球员来说，在赛季中应该涵盖以下概念和技术。

心里层面：分享、公平竞赛、父母参与、“如何打球”、情绪管理。身体素质：平衡、跑动、跳跃、热身（引入如何热身的概念）、移动能力。技术技能：带球和不带球移动、步伐、运球、投篮和传球。战术技能：向哪个篮筐投球。

7~8岁年龄组的赛季计划

这一年龄组的大部分球员都已经接触过篮球，但是还又一些是初学者。这一年龄组的赛季计划是建立在5~6岁年龄组的赛季计划的基础上，旨在使球员再继续提高基本的篮球技术。我们建议篮球与球员的数量比为1：5，所以你可以安排单人练习、双人练习、小组练习和规模更大的分组练习。对于7~8岁年龄组的球员来说，在赛季中应该涵盖以下概念和技术。

心里层面：团队合作、自信、欲望、内心演练、内在激励、处理危机、如何从每场比赛中学习、良好的体育行为、父母参与、情绪管理。身体素质：速度、力量、有氧运动。技术技能：传球（胸部传球、击地传球、头顶传球和单手传球）、运球（速度、掌控、交叉步、后退运球）、投篮（上篮、立定投篮、跳投、罚篮）、进攻和防守脚步（滑动、转身、跳步、空切）。战术技能：带球训练和不带球训练、传球穿过防守球员、快攻（2打1、3打2和4打3训练；占据进攻路线；快速出球）、交流、中场分析、进攻战术、具体打法、防守原则（包括人盯人和区域联防）。

9~10岁年龄组的赛季计划

这一年龄组的赛季计划类似于7~8岁年龄组的赛季计划，球员继续打磨基础技术。我们建议篮球与球员的数量比为1：5，所以你可以安排单人练习、双人练习、小组练习和规模更大的分组练习。9~10岁年龄组的球员来说，在赛季中应该涵盖的概念和技术与7~8岁年龄组相同。

11~12岁年龄组的赛季计划

在这一阶段，球员继续打磨他们前几年学习的技术。这一阶段的赛季计划建立在前几个年龄组的赛季计划的基础上，并加入少量几项新技术。许多技术和更低年龄组的技术一样，但重点将放在比赛的不同方面。对于11~12岁年龄组的球员来说，在赛季中应该涵盖以下概念和技术。

心里层面：团队合作、自信、欲望、内心演练、内在激励、处理危机、如何从每场比赛中学习、良好的体育行为、父母参与、情绪管理。身体素质：速度、力量、有氧运动。技术技能：传球（头顶传球和运球后传球）、投篮（立定投篮、强行投篮、接传球跳投和运球跳投）、内线移动和横移防守。战术技能：针对人盯人防守和区域联防设定进攻战术、全场防守、快攻（进攻路线和二级快攻）、全场紧逼、发边线球战术、传球穿过防守队员、跳球。

13~14岁年龄组的赛季计划

和前一个年龄组一样，在这一阶段，球员继续打磨他们前几年学习的技术。技术要求和更低年龄组的相同，但与11~12岁年龄组一样，13~14岁年龄组的重点也是放在比赛的不同方面。对13~14岁年龄组的球员来说，在赛季中应该涵盖的概念和技术与11~12岁年龄组的相同。

为了朝着训练目标前进，你必须制定训练计划。你的训练计划应当适合你知道的年龄组的球员，这点最为重要。你的训练计划应包含具体年龄组的赛季计划中提到的所有概念和技术，训练互动应该从简单到复杂。

请牢记以上两点。

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