练太极的75个好处(练太极的好处和坏处)

导语：练习太极好处多，如何练太极，养生效果更好？

太极拳作为我国国民健身运动可以说是家喻户晓了，不仅可以强身健体也能够延缓衰老，具体练习太极有哪些好处呢。

1、练习太极拳能够促进血液循环

2、练习太极拳能够提高心肺功能

3、练习太极拳能够舒缓神经系统

4、练习太极拳能够调整颈椎和腰椎

太极拳每一个动作的设计，都符合人体生理、运动特征的，所以在学习太极拳的第一个阶段特别强调准确性，太极拳一开始就像榫卯结构一样，严丝合缝，这就是规矩，至于后面的随心所欲，那也是在准确性的基础上提升的。而太极拳养生的关键也在于有没有符合要求练习，接下来，我们就看一下，太极拳的身法要领。

1、静心用意，呼吸自然

即练习太极拳的时候一定要保持思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，千万不要勉强自己憋气，那样不利健康。

2、中正安舒，柔和缓慢

即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。

3、动作弧形，圆活完整

即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。

4、连贯协调，虚实分明

即练习太极拳的时候要做到动作连绵不断，衔接和顺，分清虚实，重心保持稳定，才能达到练习的效果。

5、轻灵沉着，刚柔相济

即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

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