跑步如何跑休(如何跑步科学)

导语：如何跑休更科学

“跑休”，顾名思义，跑步后休息，作为喜欢跑步的你，真的了解吗？

作为跑步爱好者，如何更好的用好跑休，是很关键的，也是很有必要的，当然，跑休不是偷懒，恰恰是一种合理的跑步锻炼不可或缺的。如果你每天跑，如果你的身体没有不适，你可以不跑休，但对于普通的我们，真的很有必要。

一般跑步爱好者，建议每周三到五次次，或者跑二休一或者跑一休一，这样能避免很多运动损伤，也能恢复体力，不至于这酸痛那里酸痛，如果前一天运动量大，建议休两天，当肌肉得到充分的休息，才能更好的得到锻炼，我们追求的是长久的健康，不是一时的成绩。下面几个建议，跑友们可以参考：

一、跑休可以进行一些力量训练。跑休是给全身肌肉一个恢复，可以在跑休日做一些力量训练，比如有利于跑步运动的，卷腹，跨步跳，深蹲等。

二、跑休可进行一些休闲的运动。这个根据自己情况，可以散步等。

三、跑休饮食不用刻意减少。正常的跑休不用刻意减少食量，有些认为跑休消耗少，可以少吃，我觉得没有必要，正常吃饭就行。

四、跑休要多补充水分。在休息日一定要多喝水，多喝水对恢复体力很有帮助。

有魅力的女孩在河边公园跑步

会休息才能让自己更强大，希望跑友们重视跑休，在跑休时多注重自己的保护，让自己更强大。

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