腰带真的能减肥吗(腰带的好处与危害)

导语：腰带长寿命短，据说马铃薯可以减肥？

“窈窕淑女，君子好逑”，减肥已经成为当今的一个时尚话题，现今的减肥方式多种多样，然而唯有健康的减肥方式才能达到理想的 效果并且不损害自身的健康，由此美食减肥法也就被需要减肥的美女们所推崇，引领了减肥潮流，在此要跟大家分享的就是各种美食减肥食品之土豆，又名马铃薯，薯你最瘦。

马铃薯是一种粮菜兼用型的蔬菜，与稻、麦、玉米、高粱一起被称之为全球五大农作物，土豆所含营养素齐全，它含有丰富的VA、VC和矿物质，以及大量的木质素，且易被人体消化和吸收。马铃薯对人体有双向调节的奇妙作用，瘦人食之能使其“胖”，胖人食之则使其“瘦”，由于马铃薯所含的脂肪含量很低，又富含人体所需的营养素，且它富含膳食纤维，可以帮助大便的排泄，因而被人们用做减肥之佳品。

马铃薯减肥虽好，但也需要注意以下几点：

一、做为减肥食品，马铃薯应替代主食食用，马铃薯是所有充饥食物中脂肪含量最低的，它可以替代主食充饥，减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代替掉，而不能在吃主食的基础上把马铃薯做为菜品食用。

二、马铃薯既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、扒、蒸，烹调出几十种美味菜肴，还可“强化”和“膨化”。但做为减肥食品，最好采用蒸、煮、炖的烹调方式，防止使用油量 的煎、炒、炸等不健康的烹调方式。

三、马铃薯虽说是减肥的佳品，但任何食物摄入过多都会给身体带来多余的能量，肥胖主要是能量过剩而导致的，食不过量仍是减肥不变的宗旨。

最后给大家推荐一个土豆的减肥食谱：早餐可以选择蒸土豆和烤土豆，午餐可以选择土豆泥，晚餐可以选择土豆烩汤。希望大家能够利用好土豆做健康的减肥人。

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