接纳与放弃(彼此接纳是什么意思)

导语：接纳彼此：放弃“你应该怎样”（亲密关系第10课）

一、课程内容

伴侣是否改变，意味着他是否重视和回应我的心理需要。但对于被要求改变的人来说，他是否接受你让他改变的要求，意味着他是否承认你的不认可。

我的三个诉求：行为诉求；态度诉求；希望对方心甘情愿改变。

如何摆脱纠结？控制和放手

继续要求、控制：只看行为

自发自愿：就是有不一样的想法。放弃控制和要求 爱对方

在亲密关系中，需要改变的是关系，而不是对方。关系是2个人的事。

3个原则：1从改变自己开始。“你自己改变，不是为了要一个确定性的结果，而是主动为彼此的关系探索新的可能性。”

2看见对方付出，并愿意为对方付出。造句“如果我的伴侣给我财政权，我就可以感受到被重视”“幸亏我的伴侣没给我财政权，我才可以自己的工资自己攒着，时不时的还问他要钱。”

3 走出“受害者”的角色

课程截图

二、课程收获：

3收获：1造句很有收获“幸亏 ，我才可以 ”幸亏秦没有给我工资卡，我才可以名正言顺地把工资存起来.

2 “你自己改变，不是为了要一个确定性的结果，而是主动为彼此的关系探索新的可能性。”这个句子可以用在各个领域。我学习，不是为了一个确切的结果，而是主动为将来探索新的可能性。

3 如何摆脱受害者角色的7个方法

2 联系：和秦的关系，对抗多过合作；恐惧不安多过亲密无间。我用生气的方式控制秦，妄图他可以因为我的不开心妥协。希望从他行为的改变，确认他对我的重视。本质就是索取关注和索爱。包括我回到家一个人喋喋不休的说话、输出，倾听的很少，也是想验证一下，作为一个有缺点的人，值不值得被爱？但你就得接受，就是有不一样的人和想法。

1 行为：好好造句，多多造句，改变思维定式。走出受害者角色，是我主动选择了他及他的家庭，不是被动承受的婚姻受害者。需要改变的是关系，不是对方。

不再提起他的痛处，用新的眼光看待对方和自己，重新开始。

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