练肩为什么要先练后束(练肩的后束)

导语：肩部训练中，为什么一定要练后束？这2点原因很重要

在我们肩部肌肉的强化训练中，如果我们想要把自己的肩部肌肉练好的话，那么自己所需要去注意到的问题，以及要点都还是比较多的，如果自己在练肩的过程中，有一些较为重要的要点没有去注意到的话，那么就可能会给自己带来很大的负面影响，从而会对自己的肩部肌肉造成较大的负面影响。

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就比如说这样的一个要点，那就是我们在进行肩部肌肉的强化训练中，是一定需要去进行三角肌后束的强化训练。

小编我之所以会这么说，其中的原因有这样2点，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个点，希望能够有效的去帮助到大家，从而让大家能够更好的去重视自己的三角肌后束。

一，三角肌的前束和中束会普遍偏强

我们得要知道这样的一个知识点，那就是在我们的肩部肌肉中，三角肌前束和三角肌的中束是要相对强于后束的。

其中的原因也有这样两个，其一就是因为我们在日常生活中，会经常去用到自己的三角肌前束和中束，如此一来，长此以往的话，那么自己的三角肌前束和中束就会得到很好的增强。

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其二，那就是因为在我们的胸部肌肉训练的过程中，在自己做很多的训练动作时，除了会较好的练到自己的胸部肌肉以外，还会在一定程度上，去或多或少的练到自己的肩部肌肉的三角肌前束和中束。

而在我们的日常生活中，三角肌后束这部分肌肉，是我们很难以去用到的，长此以往的话，那么自己的三角肌后束就很快会逐渐退步了。

如此一增一减，我们的三角肌前束和中束，就会在很大程度上，去比自己的三角肌后束要强上很多的了。

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而我们得要知道的是，如果自己的三角肌前束和中束，要比三角肌后束强上太多的话，那么就很可能会让自己的身体出现一些体态上的问题，比如圆肩等等。

二，三角肌后束会很容易成为弱势

我们得要去知道这样的一个知识点，那就是我们的三角肌后束，很可能会非常容易成为自己的弱势肌肉之一。

当自己的三角肌后束过于弱的时候，不仅会让自己在练三角肌后束的时候，让背部肌肉成为主导发力的肌肉。

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而且还可能会让自己在练背部肌肉的时候，对自己的背部肌肉的训练效果，造成一些不必要的负面影响，从而让自己的练背效果去得到大减。

最后，小编我想说的是，我们在进行肩部肌肉训练的过程中，如果能够去把三角肌前束和中束以及后束，这样三个肌肉部分都练好的话，那么不仅能够让自己的肩膀练得更加宽大，更加厚实以外，还可以避免自己的身体出现一些不良的损伤，或者是体态问题等等。

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