女性经期可以吃什么应该注意些什么原来吃什么(女性经期能吃什么)

导语：女性经期可以吃什么？应该注意些什么?原来应该这样做!

每个女性因为天生的原因，会经历一个月一次的经期，可以说是非常的辛苦，这段时间也应该特别的注意，不能乱吃东西，不能剧烈运动，如果痛经的那就更的注意了，下面小编会讲一些经期应注意的基本常识。

因为每个女性一个月都会来一次大姨妈，在大姨妈来临的那四五天内，我们的身体一般都比较虚弱，抵抗力下降，情绪易波动，不能做太过激烈的体育锻炼，有时候还会肚子疼，不舒服的症状产生，有的人还可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

​有的还会严重痛经，如果每次大姨妈来的时候，都会肚子疼，那就要特别注意了，这是体质不好的表现，平时要多疗养身子。可以喝点红糖水会缓解疼痛感，等打大姨妈走了的时候煮点甜猪肺是有效果的，补充一些蛋白质。

​在来月经的时候是较为脆弱的一个时期，情绪有所浮动，而身体也会比之平常要脆弱，因此在饮食多加注意有助于女性精神的调节，身体的调理，这样会让女性在经期间更加轻松。而女性经期时抵抗力降低，情绪多有变动的原因之一就是月经失血，多分劳累会使身体素质降低，精神疲劳，因此为了饱满的精神以保持在经期正常的工作状态，下面就为大家提议几种对经期女性有益的食物。

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　　 1.胡桃。素有“长寿果”之称的胡桃，对于人体的裨益可不是由嘴说出来的，因为其含有的丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等等对于体力补充以及补充大脑营养的物质，在延缓衰老以及滋补养颜的功效上都可见一斑。

　　 2.芝麻。黑芝麻，通常人们认识到的都是它对于养发的益处，事实上对于人体皮肤的保养以及改善肤质都有着很积极的作用，其饱含的胱氨酸以及维B、以及维B在皮脂分泌、改善皮肤弹性上都有助益。

　　 3.鸽子肉。高血红蛋白、低脂肪含量——这都是鸽子肉的特征，同时比之猪肉，蛋白质含量高了百分之九点五，而又比鸡肉易于消化，综合了多种肉类的优点。对于月经期的女性来说也是一种好的滋补食品。

　　 4.淡菜。淡菜在植物界以其高蛋白含量闻名，素有“海中鸡蛋”的美称。不仅如此但猜中还有脂肪酸等人体必需的物质，食之不仅能够保养皮肤，并且于降低胆固醇也有所助益

爱心小贴士!

在大姨妈来了的 时候，千万千万千万不要吃冰冷的食物，比如冰淇淋、冰棒等都要忌口。身体是革命的本钱，养好自己的身体是第一要义!

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