冷门减肥小知识有哪些(减肥的冷门小知识)

导语：冷门减肥小知识

6个超冷门减肥小贴士

1.吃香蕉会让你越来越胖，香蕉的热量高，比较适合健身人群补充能量食用。香蕉在众多水果当中应该算是比较常见的，虽是水果，但却比苹果橘子这类热量要高很多。喜欢香蕉的朋友，平时不要再无节制的吃香蕉了，特别是减肥的时候，另外吃香蕉排便不如吃火龙果。

2.每次买零食前先看看热量，再想想需要做多长时间的运动才能消耗，它会帮你控制住冲动的小手。

3.先吃莱再吃肉，最后吃米饭，可以吃得更少瘦得更快。吃饭顺序不要颠倒了，汤-菜-肉-水果，最后吃米饭或其他主食。

4.平均每晚增力加1. 2小时的额外睡眠时间，可以使总热量摄入量平均每天减少270卡路里。晚上10点～11点入睡更利于减肥。

5.优质的不饱和脂肪是人体重要的营养物质，对维持细胞质量和身体免疫具有重要的作用。

6.控制减重速度，每周减掉的体重不能超过总体重的1%,或者控制在每月减重4~8斤比较合适。减重不可求快，节食这种做法更不可取

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