产后胸下垂怎样变挺(产后胸部下垂如何恢复弹性丰满)

导语：做到这几点，轻松告别产后胸部下垂

产后的妈妈们除了担心身材走样，另外害怕的一件便是喂奶会导致胸部下垂。其实，妈妈们若能在生活上注重细节，细心运用好丰胸方法，也依然能拥有傲人挺立的胸部。下面，详细介绍几种健康的丰胸方法。

1.运动

坚持每天做些简单的扩胸运动，不需要花费太多时间也没有空间限制，坚持做3——5组。若有条件，还可以去学习一些丰胸操和瑜伽。给大家介绍一种简单的方法：面对墙面，双手平举做推墙状。另外，每天做俯卧撑也有一定的帮助，按自己的能力选择做几下，不要太勉强，但每天最好能呈递增趋势。当然，并不是做几次运动就会有成效的，一定要每天坚持，不要半途而废。

2.按摩

按摩可以促进雌性激素的分泌，有利于胸部血液循环。妈妈们要经常按摩乳房，在睡前躺在床上，将右手的食指、中指、无名指三指并拢，放在左胸，将乳头作为中心点，由外向内绕圈的形式按摩胸部，然后再用左手按摩右胸，方法一样。

3.饮食

产后吃对食物也能起到丰胸的效果。产后妈妈们不要着急节食，因为节食会让胸部的脂肪减少。产后妈妈可以吃些有助于丰胸的食物，比如瘦肉、核桃、芹菜、牛奶、豆类、花生、葡萄、麦芽等。另外，酒酿鸡蛋不仅能让妈妈产后补充体力，还能起到美容和丰胸的效果。

4.正确的哺乳方式

很多妈妈胸部下垂最大的原因是哺乳的姿势不准确，让宝宝拉扯乳头从而造成一系列的乳房问题。妈妈们在喂奶时，要让宝宝交替两只乳房吮吸，如果宝宝吃完一边的乳房的奶水，已经感觉到饱了不愿意吃另外一边的奶水，妈妈们可以将另一边的奶水用吸奶器吸出来，以免造成两边乳房不对称。

5.适合的内衣

产后要穿正确的、适合的内衣，最好生产后能尽早穿上哺乳内衣，既方便哺乳，也能托住胸部防止下垂。最好选有钢圈的，可以更好得托住乳房。在穿内衣时，要将乳房从旁边往里拨，确保罩杯能包住乳房，这样才能防止乳房外扩和下垂。

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