有益于身体健康的食物(有益身体健康的蔬菜有哪些)

导语：有益身体健康的食物一定是最常见的，它们营养丰富，热量也很低

人类和大自然，其实是一个整体，大自然中最常见的食物，一定是最有益人体健康的，如果只有冬虫夏草能治病，那人类早就灭绝了。所以，我从不迷信什么人参，燕窝，鲍鱼，海参…之类的功效，我们平常见的食材就是最好的滋补养生之物。

“你觉得我们读者就那么容易糊弄吗？”

“此话怎讲？”

“你不迷信冬虫夏草，人参，鲍鱼…是因为你穷好吧！”

“厄～不要随便讲大实话，不利于家庭和睦”

胡萝卜热量是25大卡（100克），杏鲍菇热量是31大卡（100克），黑木耳热量是21大卡（100克）～它们厉害的不是热量低，而是它对肠胃和身体健康的益处，黑木耳有肠道‘清道夫’之称，胡萝卜是纤维素很好的蔬菜，杏鲍菇降血脂、胆固醇和防止心血管病～

食材：胡萝卜50克，杏鲍菇50克，黑木耳20克

调味料：食油，盐，姜蒜，生抽，醋，干红椒

做法：1、胡萝卜洗净去皮切片，杏鲍菇洗净切片，黑木耳热水泡开，洗净切碎。

2、锅烧热，用油煸香姜蒜末，干辣椒后将胡萝卜片炒软。

3、加入杏鲍菇，黑木耳炒熟，出锅前淋点生抽，醋，适量盐兜两下入味后即可出锅。

杏鲍菇木耳炒胡萝卜的热量大约85大卡（100克），慢跑15分钟左右就可以消耗完，热量真的是很低，减重的亲们可以选择这个。

温馨小贴士：

1、水发的干木耳比新鲜木耳食用更安全，大家尽量选择干木耳。

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