导语：众所周知，咖啡作为世界三大饮料之一，跟可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

咖啡一词来源于阿拉伯，指的是“植物饮料”，从非洲西南部高原带到了阿拉伯世界，最后开始在欧洲及世界各地传播。

说起这几年，与咖啡相关的一些热门话题，其中有一个就是减肥，那么每天坚持喝黑咖啡究竟能不能减肥呢？今天，小编就带带俺了解下这背后的真相，还不清楚的赶快了解下吧。

每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？

黑咖啡是日常生活中的主要饮品，很多人通过喝黑咖啡来达到瘦身减肥的效果。

一般经过烘焙处理过的黑咖啡，不仅口感醇厚，其中所含的成分能有效的分解体内的脂肪，加上有效的运动，就能起到很好的减肥的效果。

常喝黑咖啡还能提神和抗疲劳，缓解生活和工作上的压力。那么，如何喝咖啡才能起到减肥的效果呢？

喝黑咖啡时，要注意什么？

咖啡的浓度不要太高。咖啡虽然很有益处，但是喝咖啡的时候浓度千万不要太高，若咖啡的浓度太高，不仅提神的效果不好，还会造成心跳加速，或者心情烦闷。

所以，平常在喝咖啡的时候一定要注意浓度，不要太高。

注意喝咖啡的时间。在早餐或午餐时搭配喝上一杯黑咖啡，可以帮助提高新陈代谢，加速体内脂肪分解，减少脂肪堆积，对于想要管理身材的朋友来说是不错的选择。

但是注意不要空腹喝咖啡，以免胃部受刺激不舒服；晚上也不要喝咖啡，以免受咖啡因影响，神经兴奋，晚上睡不着觉。

生理期不要喝。特别是有痛经情况的小姐姐们，建议生理期的时候不要喝黑咖啡，会加重痛经。

综上所述，正确饮用黑咖啡或许对于减肥瘦身有帮助，如果你也想要拥有苗条的身材，可以尝试一下这个方式方法。

想要减肥瘦身日常生活当中的一些细节小事应该主动做好，毕竟细节决定成败。

哪些行为会影响减肥效果？

饮食不规律

随着现在生活节奏的加快，导致很多人来不及吃早餐，或者不想吃晚餐。

然而我们的身体各项组织的运行都是形成了一定规律的，若我们每天早中晚摄入三餐就是身体规律的需求。

你现在改变的这个习惯，身体肯定就不习惯了，就会影响身体里面激素的分泌，代谢的正常运行。

经常熬夜

现在生活压力比较大，很多人不得不加班熬夜。但是这对于减肥的人来说，是非常不好的。

因为长时间熬夜有可能会影响身体内分泌，抑制瘦素的分泌，影响减肥历程，而且当我们熬到深夜的时候，肚子会感觉到饥饿一些，人也会控制不住起床吃东西，这时也会增加肥胖的可能性。

喝水量太少

当身体缺乏水分时，运转循环就会低下，肝脏功能也会出现问题，脂肪代谢速度就会低下。

若总是让自己处于口渴的状态，身体就会脱水，减肥也会受到影响。一个人每天正常的喝水量是1.5L左右，而减肥期间喝水量可以达到2-3L，喝足量的水可以降低饥饿感的出现，帮你控制进食量，提升减肥速度。

情绪化进食

饥饿感会增加我们的进食欲望，但是进食行为并不一定会发生在感受到饥饿之时，而是会受到情绪或者是习惯的影响，比如自己有加餐的习惯，到了加餐的时间如果不吃点东西就会感觉不舒服；比如进食行为会受到情绪的影响。

此时的饥饿感更多的来自自己的心理感受，进食也是为了满足心理所需，而并非是生理所需，而这种进食行为就非常容易导致吃进更多的东西进而导致热量过剩。

结语：减肥路上的绊脚石，就是自己常做的那些小事，若是想要减肥，这些行为不改掉，再怎么减都是没用的，只会让你越来越胖，正在减肥的你一定要注意了，及时的调整，让身体可以快速瘦下来，体重保持在一个合理的范围内，对身体也比较好。

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