室内外温差过大对人体的危害(室内外温差大对人有什么影响)

导语：室内外温差过大这些疾病容易上门，室内温度多高才合适

如果室内外温差过大，将会对人体健康有害，尤其是对老人和儿童来说。因为从温度较高的室内到寒冷的室外，气温骤降，冷空气会快速进入人体，直接刺激人的气管和肺，诱发呼吸系统疾病;并引起血管猛然收缩，心脏血液会加快循环，以便产生更多的热量以保护大脑和内脏系统，这会加重老年人的心脏负担。

如果室内外温差过大，将会对人体健康有害

冬季空气比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于50％，加之气候寒冷和室内采暖，室内湿度常常只有30％左右。湿度过低会加快蒸发，干燥的空气易夺走人体的水分，使人口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现干咳、声哑、喉痛等症状，在冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。人体最适宜的空气相对湿度一般在40％～65％之间。冬季里我们需要合理地保持室内空气湿度。可以在室内放置水盆或洒一些水，使用加湿器效果更佳。

可以在室内放置水盆或洒一些水，使用加湿器效果更佳。

注意换气，开窗换气的做法有益于人体健康。可以一直将窗户敞开5厘米，让新鲜空气源源不断地进入室内；或每隔2小时全打开窗户10分钟换换新鲜空气

　在冬季，空调温度的设置一定要保持在合理的温度范围，冬天应在18℃～20℃。空调温度室内与室外不能相差太大，一般在5℃～10℃为宜。如果温度相差太大的话，在进出的时候经受气温骤变，很容易患感冒等疾病。

注意换气，开窗换气的作法有益于人体健康

室内外的温差不仅会造成血压不稳定，引起血压频繁波动，同时也给大家在衣物选取上造成困扰。频繁波动的血压比稳定的高血压更危险，因此老年人得适量运动，但不主张晨练，不主张极寒运动，特别是冬泳和穿少量衣物跑步等活动一定不要做;其次是饮食一定要清淡，少吃高脂食物。另外，无论以前有没有检查出高血压，冬季都要警惕和重视高血压，经常检测血压、做好预防。

也是由于室内外冰火两重天，因此很多人会选择里面一件打底，外面一件羽绒服的穿法。但这也不能阻止疾病的侵袭，最要命的，是这样的天气会导致人体免疫力下降，相当于拆掉了我们人体防御疾病的天然屏障，给许多疾病带来可乘之机。因此冬季也是感冒、流感以及其他一些传染病的高发季节。

在冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症

1冬季温度低，三个问题易出现，若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷，身体虚弱者会引起寒战;胃肠虚弱者会引起腹胀。

①胃肠道蠕动减慢：天气寒冷，人体为了保持体温，血液更多流向体表，肠胃等消化系统血流就会相应减少，蠕动也就变慢了；再加上冬季人们的运动量减少，肠胃蠕动更加迟钝了。

②水分不足，干燥：冬季气候比较干燥，又好食坚果、火锅、药膳锅等偏干燥属性的饮食，平时还常开暖气，无形中身体更易处于相对脱水状态。而体内水分不足时，大便就会变硬，使得排便困难。

③憋便：天气冷的时候，有些人即使有便意也懒得去洗手间，久而久之就容易形成便秘。

3室内外的温差增加心血管疾病的发生风险

一方面，在寒冷状态下，人体自身会进行适应性调节，心脏为了给身体供应能量，心率会增加，其耗氧量和工作负荷也会增大；另一方面，低温时血液相对更黏稠，流速更慢，则会进一步加重心脏负担，从而增加心血管疾病的发生风险。

室内外的温差增加心血管疾病的发生风险

冬季寒冷如何让身体适应寒冷的天气呢？

1、注意保暖

在冬季温差大的情况下，应该注意身体的保暖，保暖是预防疾病的有效措施。很多人在气温降低的时候依然没有注意保暖，受到寒冷刺激之后可能就会出现疾病。

因此，想要有效降低疾病的患病率，在温度变化的时候需要及时增减衣物，身体保暖工作做到位。避免受到寒冷的刺激，患病的几率才会降低，这样可以防止疾病出现后影响正常生活。

在冬季温差大的情况下，应该注意身体的保暖

2、适当多运动

冬季的早晚温差是比较大的，如果可以结合健康的运动来调节身体，对疾病的预防有帮助。很多人在寒冷的环境下就不想要运动，但是缺乏运动很容易导致人的抵抗力下降。

如果在冬季早晚温差较大的情况下可以适量运动，通过运动的方式促进身体的循环。同时提高器官功能，让身体产生足够的热量来抵抗寒冷，对疾病的预防有帮助。如果总是久坐不动，反而容易因为抵抗力下降而出现感冒或者其他疾病。因此，在冬季寒冷的环境下可以适当进行有氧运动促进健康。

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