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加速燃脂的方法(加速脂肪燃烧是什么意思)

导语:几个加速燃脂秘诀,让你的燃脂速度翻一倍!

原创内容,擅自搬运者必究!

怎么才能在减肥过程中,瘦得比别人更快呢?下面来看看减肥达人分享的几个加速燃脂秘诀,让你的燃脂速度翻一倍!

1、三餐规律,不要跳过任何一餐

不吃早餐或者晚餐的做法是不可取的,少吃一餐虽然可以减少卡路里摄入,但是很多人会饥肠辘辘,从而在下一餐暴饮暴食,摄入过多的热量,这样是不利于减肥的,还容易诱发肠胃疾病。

减肥期间,我们要养成三餐定时,饭吃八分饱的习惯,这样肠胃才能更加高效的运转跟消化,减少脂肪的堆积。

2、学会聪明的喝水

掌握正确的喝水时间段,你才能更快瘦下来,比如:早上后喝一杯温开水,不要喝冰水,饭前喝一杯温开水,不要喝饮料,饭后不要马上喝水,休息30分钟再补充水分,避免胃容量被撑大,睡前2小时减少喝水量,这样可以避免频繁起夜或者水肿问题。

3、每周安排2-3次抗阻力训练

减肥的人不要单纯的进行有氧运动,加入力量训练可以让你瘦得更快。

没有去健身房锻炼的人,可以在家进行俯卧撑、徒手深蹲、保加利亚蹲训练,这几个动作可以带动身体大肌群进行训练,避免肌肉流失,有效提升基础代谢值,从而抑制脂肪堆积,提升燃脂塑形效率,瘦下来后身材比例更好看。

4、学会挑食,不要什么的吃

我们要远离各种加工零食跟高热量美食,学会自己做饭,挑选健康的食材,比如:肉类要远离肥肉、五花肉,选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉,每天轮换不同的蔬菜。

烹饪的方式要选择清蒸、水煮、低油盐的方式,拒绝煎炸、红烧、麻辣等高油盐、重口味的做法,这样才能减轻身体负担,同时控制卡路里摄入,有效提升燃脂速度。

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