搜索
写经验 领红包
 > 房产

饮水与健康阅读题及答案(饮水与健康作文)

导语:饮水与健康

正常人既是不吃饭只要有足夠的水,也会生存很长的时间。如果没有水,最多活不了7天。我国先人就有个说法:药补不如食补,食补不如水补。

人体2/3都是水,水能运送营养物质,排泄人体废物。并可溶解蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、微量元素等,以便人体的吸收利用,并起到平衡体温、滋养皮肤、润滑关节、软化大便等作用。

有报道,适当饮水能预防下述疾病:

1,预防心脑血管病:因为水能稀释血液减少血液的粘度,可以预防心肌梗塞和脑栓塞的发病风险。

2,增加骨密度:水能促进骨钙循环,对生长期的骨骼变的更加坚硬。

3,治疗感冒:感冒期间多饮水,利于出汗,增加排尿量及排出毒素,并能缓解症状。

4,防止尿路结石:多喝水,肾脏尿量增加,会把结石颗粒排泄出体外。

5,防止泌尿系感染,有饮水习惯的人,泌尿系感染机会明显减少。

每人每天需要多少水,是人们必须知道的保健知识,是关系着人体健康。一般健康人一天入水量为2700亳升~3000亳升,其中包括吃进的饮食中的水。所以在常温下,轻体力活动的成年人推荐饮水量为1500亳升~1700毫升。

如何饮水,要尊循以下三原则:

1,要坚持少量多饮,且忌不能一喝就是一顿。这样会稀释了胃液,降低了胃酸的杀菌能力,而且妨碍了胃的消化吸收。

2,不渴也饮,养成主动喝水的习惯,不要等细胞脱水造成口渴时再饮水,不然会对身体带来伤害。也可晨起200亳升~300毫升水降低皿粘度,促进血液循环。睡前200毫升~300毫升水,降低血粘度防止血栓。大汗后一杯淡盐水补充水及电解质。

3,尽量避免冰水和含糖饮料,最好喝些白开水、茶水等。

本文内容由快快网络小曲创作整理编辑!