贫血什么表现(贫血出现什么状况)

导语：出现这些表现是贫血了，别等晕倒才知

现在很多的女性都存在贫血这样的事情，有时候不吃早餐站着站着就晕倒了，贫血虽然不算是大病，但是时间久了，会给身体造成一些伤害，所以还是要多加关注，贫血就要补血。

贫血的表现

1、一般表现：疲乏、困倦、软弱无力，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。皮肤、粘膜苍白是贫血的主要体征，一般认为睑结膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

2、心血管系统：心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

3、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

4、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。

5、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

6、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

7、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现为夜间多尿。

8、其它：皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。

贫血应该多吃什么食物？

富含优质蛋白质的食物

如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素c的食物

新鲜的水果和绿色蔬菜：”如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生 菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物

鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

富含铜的食物

铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

贫血食疗方，助你恢复好气色：

百合薏米绿豆粥

材料：绿豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克，百合（干）20克，白砂糖30克。

做法：糙米、薏仁、大米、绿豆洗净，泡水2小时备用。所有材料放入锅中，加入适量水煮开。转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂。粥浓，加入白糖调味即可。

黄豆雪梨猪脚汤

材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、一块姜、盐

做法：猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆、猪脚和姜片3片，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了。

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