吃南瓜能减肥吗(吃南瓜可以减肥吗还是可以增肥)

导语：吃南瓜可以减肥吗？牢记这3点，助你慢慢变瘦

南瓜中的某些成分

能够使血糖降低、加快胰岛素的分泌

而且热量很低

加上膳食纤维很丰富

吃完之后有饱腹感还能有助于消化

使大便顺畅

还含有可以通便利尿的不饱和脂肪酸

对减肥有很大的帮助

那怎么吃才能更好的发挥减肥作用呢

小编给大家整理了3种吃法

1、直接煮着吃

爱美人士在减肥的过程中吃南瓜

可以用南瓜当主食吃

对减肥起到辅助的作用

因为南瓜当中含有丰富的膳食纤维

可以很好的促进肠道的涌动

能把宿便排出体外

2、和荷叶一起煮来喝

首先把荷叶用锅煮沸

煮好之后呢再放南瓜然后再煮沸

不停的熬煮大约10分钟左右

把它倒出来放在碗里面

这样子南瓜荷叶汤就完成了

减肥功效杠杠的

但是不建议一天喝太多

喝太多可能引发肠胃不适

3、南瓜粥

养身的方法里有一点就是多吃粥

吃粥可以养生

南瓜粥既可以养生，又可以减肥

将南瓜去皮，洗净切丁

加入米和清水，根据个人需要

可以加入红豆等其他粗粮，熬粥食用

粗粮可以增加肠蠕动

促进排便，要减肥的美眉们不能错过

温馨提示

南瓜虽然营养丰富，口感好

有瘦身美容的效果，但不能整天吃

过量食用会出现不好的反应

南瓜中含有大量的β─胡萝卜素

大量食用后，人的面部会变成柠檬黄色

尤其是前额、鼻子、眼睛四周、手掌、脚掌等部位

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