怎么提高自己的专注力(怎样提高专注力和集中注意力)

导语：如何提高自己的专注力

工具/原料白纸，笔，尺子

方法/步骤1:

首先， 我们谈谈怎样进入专注的状态，那就是首先心要静，下面是心静的方法

第一步：闭上眼睛，深吸一口气。

第二步：让脑海尽量保持干净，把那些胡思乱想抛掉。

第三步：再静不下来的话，找一张纸，一支笔，不停的写静字。

方法/步骤2:

静下来了后，我们就可以做事了！我们想要让自己进入专注状态，开始做事时要想办法让自己心情保持愉悦，保持愉悦才能够让人更加容易专注，反正最好不要沮丧。这个时候也有个小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易让人产生成就感的事情先做。

方法/步骤3:

当我们开始做一件事的时候，这个时候人与人的差距就来了，有的半天才进入状态，有的一下子就进入了，有的进入很快就退出了，有的可以坚持很久，有的很容易被打扰，有的雷打不动。这个时候需要一些方法，技巧来提升专注力。

提升专注力的方法：

第一步：准备一张白纸，一支笔，一把尺子，一个计时器（表）

第二步：在白纸上画出25个格，分五行五列的正方形表格。

第三步：将1到25无序的填入这25个格子

第四步：紧盯着表，开始按从小到大数数，并且同时要记好时

方法/步骤4:

第三步的方法，我们一开始的时候，可能需要二十几秒或者三十多秒，但是坚持练下去直到最后变成十秒的时候，你会发现你的专注力无比强大。

特别注意点：

1.要不停更新表格，一个表格最好只用一天（因为表格用久了就会熟悉，效果会降低）

2：数字填入时一定要无序，随意，不要有规律

3：每天都要练习十次左右，当然越多越好

方法/步骤5:

当我们谈了怎样进入专注，怎样提升专注力，接下来我们谈谈如何全神贯注的投入不会被打扰，这个方法还是伟人发明的哦

第一步：找个非常吵闹的地方（这样的地方很容易找），找一本非常感兴趣的书

第二步：在那吵闹的地方开始读书（最好带一个表记下你每次被打扰的时间）

第三步：坚持下去

方法/步骤6:

如果能够做到上面几步，我相信应该可以比较快的进入到专注状态，然后并保持下去，专注是一个非常让人享受的过程，做到了上面专注前的准备，应该可以快速进入专注，经过上面提升专注力的方法的训练，专注力应该可以快速提升，经过抗干扰的训练，应该会不容易被打扰。然后就好好享受专注的乐趣吧！

注意事项记得一定要马上去行动，不然不会有任何作用。

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