男人如何提高肾功能5个方法不吃药也能恢复(男人如何提高肾气)

导语：男人如何提高肾功能？5个方法，不吃药也能轻松补肾

男性要保持肾脏功能良好，应该坚持正确的生活方式。而有的人陷入误区，认为只有多进补，服用药物才能让肾脏保持健康，其实，生活中有许多方式都能让肾脏养护得好，从而功能增强。

如果养护方法不恰当，徒劳无功之外还可能会增加负担。那么，保护肾脏有哪些好的方式呢？

1、健康锻炼

为了让肾脏功能增强，应该加强锻炼。有的人觉得运动只能增强抵抗力、控制体重、同时促进血液循环，跟肾脏健康没有什么关联，其实，肾脏要养护得好，需要的营养物质也得满足需求。

而在运动过程中代谢速度加快，积累的有害物质可以排泄掉，从而减轻肾脏压力。而循环良好，血液以及其他营养成分提供给肾脏，同样可以让其功能增强。如果一点运动量都没有，体质变差外营养供应速度变慢。

2、合理饮水

正确补充水分对肾脏健康有利，有的人明显口渴才喝水，或者经常用饮料代替水，这两种做法都是错误的。

一天中多个时间段都可以饮水，只要控制好量，人体需要的水分及时获取，能及时吸收，利用完后通过排尿的方式将代谢废物一并排出，对肾脏保持健康有帮助。

如果持续水分缺乏，代谢变慢，结晶物质累积会诱发肾结石。经常饮水过少，还会血液粘稠，尿酸指标高。

3、健康饮食

保护肾脏还可从饮食入手，选对食物，人体需要的各类营养获取量充足，可以增强抵抗力之外保护肾脏，其中微量元素、蛋白质、维生素等都应该及时提供。

当然，有部分食物暗藏风险，包括高盐食物、高糖食物、含酒精食物等，都要远离。

4、烟酒不沾

在促进机体健康时要坚持做到烟酒不沾，这是保护肾脏有效的方式。有的人持续烟酒不离身，多种有害物质获取，伤害的不只是肝脏，肺部，还会让血管逐渐粥样硬化，而肾脏周围的血管也会受到损伤，后续营养物质无法提供，会诱发健康问题，而积极戒烟戒酒的人身体自然养护得好。

5、规律排尿

增强肾脏功能提倡及时排尿，养成规律，良好的排尿习惯，对多个器官功能增强有帮助。有的人经常性憋尿，却不知道在憋尿后膀胱压力会增大，还容易代谢废物不断累积，进而对前列腺，肾脏等健康带来影响。

而生活方式恰当的人感觉到有尿意，及时上厕所，坚持下来积累的代谢废物排泄掉了，肾脏负担减轻后功能可以提高。

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