你知道这些延缓衰老的方法吗英语(延缓衰老的方法有哪些)

导语：你知道这些延缓衰老的方法吗？

常常听到老人们会说“老了，不中用了”、“不服老不行啊”等等这些口头禅，从中你能感受到很多的无奈和不甘心，曾几何时他们也是浑身充满力量的青年，而现在，太多的时候他们是心有余而力不足了。

衰老是大家都不想面对的事情，但终将不得不面对。不服老还真是不行，它的到来谁都无法阻挡。

虽然衰老是不可逆的，人们害怕它的到来，但是我们可以尽量延缓它的进程。所以需要我们中老年朋友们给予足够的重视，合理的安排饮食、加强锻炼，调整心态、积极乐观、向上，身体才会更加健康、长寿。

今天，就为大家提供一些可以让我们健康活到老、延缓衰老的科学方法，大家可以照着做，让身体更健康，生活更精彩！

第一、食疗延缓衰老，减少错误饮食习惯

饮食要营养均衡，荤素搭配，保证蛋白质(如牛奶、鸡蛋等)的摄入，每顿饭只吃七成饱。

多吃水果、蔬菜，因为水果和蔬菜都含有丰富的维生素，而蔬菜又是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用，同时要避免高脂肪、高热量、高糖等食物的摄入。

平时可以用红枣、黑枸杞、黄芪等药食同源的食材，按照配方比例组合搭配在一起，泡水饮用可以起到补气血，美容养颜的作用。

第二、适度运动、定期体检

生命在于运动，坚持每周3—5次的有氧运动，运动量不宜过大，避免增加心脏的供血压力。

散步对中老年朋友来说是最适合的有氧运动，好处很多：有助于消化系统；对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚功能的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

建议每年安排一次全身检查，方便及时查出问题，及时调理好身体，早发现早治疗，远离严重并发症。

第三、保持乐观向上的年轻心态

人活在世上，总会遇到各种各样的烦心事，但只要用积极乐观的心态面对一切，事情就会往好的方向发展，生活才会变得更加美好。

保持乐观的心态，能够让人的寿命得到更好的延长，因为乐观的人通常都身心舒展笑口常开，会使人体疾病发生的概率大幅度的降低。疾病降低了，生活的质量也就得到了很好的保障，从而能够很好的延长人的寿命。

第四、积极锻炼大脑、延缓衰老速度

锻炼大脑，有空的时候，多尝试一些新鲜的事物，学习一项新的技能，如练书法、画画、弹琴、看书、做一些填字游戏、和朋友下棋，都能起到锻炼大脑的作用，让大脑变得更活跃，从而延缓大脑的衰老速度，降低阿尔茨海默症的发作风险。

最后祝所有的中老年朋友们都能够健康幸福、长命百岁！

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