thatmakemesad(吃一个哈密瓜的热量)

现在的孩子一天到晚都想吃 肯德基、麦当劳～ 看着越来越肥～ ～ 为了能让娃，少吃点油炸的 自己买了鸡块回来空炸 没想到意外的好吃～ 不油不腻～看着还挺健康 ～ 我在鸡块表面稍微刷了一点油 （口感上会更好一些，表皮也会更酥脆点） 如果你在减脂期间也可以直接空炸 沾点番茄酱也是很好吃哒～ ～ 自己做健康、干净还省钱哈哈哈～ 做法很简单有手就行 ～

By 小飞侠53

用料

现成鸡块 ：24块番茄酱 ：少许

做法步骤

1、外酥里嫩

2、少许番茄酱，味道太赞了

3、健康空炸

4、1⃣ 鸡块无需解冻，摆好在烤网上 2⃣ 表面轻刷少许油

5、3⃣ 放进烤箱➡️ 选择空炸180度25分

6、一会儿满屋飘香，香喷喷的空炸几块就出炉了 ～

小贴士

Tips: 1、自己用鸡胸肉进行腌制制作也是可以的 2、我用的是海氏k5轰炸烤箱，选择空炸键功能进行烘烤，不用预热，360度热风循环受热均匀，烤出来的鸡块外酥里嫩，特别香 3、每个烤箱的温度都有区别，要根据自己烤箱的习惯➡️掌握好温度和时间（❗️ 很重要哦）

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