我所做过的有效健身方法有哪些(我所做过的有效健身方法作文)

导语：我所做过的有效健身方法

1、八段锦。全身运动；

2、广播体操。基本动作，压腿，扩胸，扭腰；

3、俯卧撑。现在得闭着眼做了，一气儿只能做三四十个；

4、仰卧起坐。不宜做太久，锻炼腹部；

5、静蹲，靠墙静蹲。比较折磨人；

6、蹲马步。八段锦有“攥拳怒目增气力”一说，坚持不了十分钟双腿就颤得不行；

7、平板支撑。相当不错的运动；

8、跑步，慢跑，快跑。坚持不下来；

9、高抬腿。做不了太久；

10、快走；

11、爬山。现在得用登山杖了，不然中途得歇歇；

12、太极。现在不练了，改站桩了；

13、瑜伽。会几个动作，对身体好；

14、跳台阶。初中时候经常在教室旁边的楼梯上跳；

15、打羽毛球。很好的运动，适当打比较好。如果能把另外一只手练得也能打，那就完美了；

16、打乒乓球。上学时候经常玩，现在几乎不碰了；

17、燕飞式。对腰好，腰酸的时候适当练一练；

18、借助花生球健身。我是觉得类似普拉提的理念，借助工具健身比较好，没那么累；

19、倒立。现在也就手脚倒立坚持不到三分钟，适当做做挺好；

20、站桩。练身体和大脑，练意念。不过费时间，我用碎片时间偶尔练练意念，时间也不长，当然时间短了也感受不到意念。每次练到停止都意犹未尽，是比较有意思的运动。最近睡觉前想起来了就练，只是我入睡太快，来不及感受多长时间。我是用精神假借法来练意念，躺着、坐着、走着的时候想象手上有双眼睛，可以看到前、后、左、右、上、下的场景，这个时候手会跟着在分别六个方向轻微颤动，一会就体会到意识和动作的配合之妙，还有感觉有点矛盾的力量；

21、双节棍。练熟了很好玩，不过容易伤到自己；

22、少林长拳。上学时学过，比较好；

23、骑自行车。对身体挺好；

24、跳舞。锻炼协调性和节奏，很爽的；

25、游泳。只会狗刨，也挺累的；

26、跳绳；

27、打篮球；

28、踢毽子；

29、打网球；

30、北欧式健走。练全身，对脚友好的运动。坚持时间长了，对我来说，伤手。本来就是鼠标手，再坚持一个月北欧式健走，手部神经更痛。不过，刚开始的那段时间，特别舒服。走到30分钟左右，感觉全身关节都练开了似的，往下再坚持一个小时都没事。有一段时间没有走了，偶尔走走很舒服；

31、戴手套爬行。刚开始爬不了多久就很累，每天爬几分钟，很快就会适应的，也是练全身。

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