巧用番茄工作法进行时间管理心得(番茄时间管理法是什么)

导语：「时间法则」番茄工作法，让你成为时间管理大师

一.名词解释

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛的著作，主要教会我们如何利用时间的规则，让我们能在有效的时间内产出更多的效率结果，分为两个部分一个是番茄时间，一个是休息时间，由四个番茄时段组成一个完成的番茄钟，是精英人士特别喜欢方法；

工具：番茄工作法

二.结构解析

我们经常会发现有些人做事生风，给人一种非常干练、靠谱的感觉，而且他们在做所有事情都非常的有效率并且在时间把控上也非常的好，那他们一定是使用了某个时间管理工具，今天为大家推荐一个我自己在用的时间管理工具—番茄工作法

使用番茄工作法，我们现在原作者弗朗西斯科·西里洛在他书中介绍：

使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。

使用番茄工作法需遵守的规则：

其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；

其二，一个番茄时间是不可分割的；

其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；

其四，完成一个任务，划掉一个。

简单地来说，就是我们为自己创建一个新的空格键，在这个空间之中，我们分四个时间段，每个时间段30分钟，其中25分钟我们用于绝对的专注，然后安排5分钟的休息，然后当我们走完这四个时间段的时候，我们便完成的一个整个番茄任务，为自己安排15-30分钟的绝对休息时间，让自己从紧张的状态下抽离出来，这样可以让自己劳逸结合；

番茄工作法的原理就是讲心理学上“人类每天精神集中只有2小时”的理论，通过番茄时段分割，将我们逐步探寻自己身体的最佳状态，通过有效的呼吸节奏，让精神和身心并不会感到疲劳；

三.知识总结

--番茄工作法，使用番茄工作法会让我们的身体变的敏感，对时间的敏感，对结果的敏感，从而提升我们个人心理和价值上的增加，但是方法虽好，可不要贪杯哦；

欢迎各位观众老爷，评论、点赞加关注，也可以将你生活中和工作中有哪些时间管理的方法也可以写下来，我们一起学习，讨论哦~~。

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