与游泳密切相关的六个小知识

很多人善长游泳，精通游泳的技巧，但是对于游泳技巧之外的知识不甚了解，本文将介绍同游泳密切相关的几个小知识，帮助大家游泳游得更健康、更舒服、更安全。

一、游泳前淋浴可以预防抽筋

游泳前淋浴是常识，稍微洗去身上的汗水、脏污、毛发等，可以防止水质因个人身上的分泌物产生影响，保护自己也保护他人。另一个原因是「预防游泳时抽筋」，游泳池的水温一般都会低于人体温度，事先淋浴可以让身体适应水温，避免急速的温度变化造成的肌肉抽筋，因此，下水前我们应该做好热身运动。

二、耳朵进水切忌用手挖

游泳时耳朵进水那种痛苦的感觉难以名状，感觉就像有一坨水在耳朵里滑来滑去，非常不舒服。

当耳朵进水时，切忌用手或棉花棒去挖，在挖的过程若控制不好，很容易造成耳膜破裂出血或细菌感染发炎。

最简单的方法就是用「跳」的动作让水流出来，或是向进水的耳朵「灌水」再一次抖出来，如果真的都没办法，还可以试试拿吹风机将水吹干。

三、蛙式游泳消耗的热量多

游泳消耗的卡路里较其他运动(如跑步)来得多，而常见的四泳式中，以相同的时间、距离来计算，消耗最多热量的又以「蛙泳」居冠。

不少人都会以为自由式因为速度快，消耗的热量也高，但蛙泳因动作不流线、水阻较大，因此需要花更多的力气前进，有瘦身需求的人可以多游蛙式。

四、游冷水比温水来的好

因为人体会自动调节体温去适应水温，因此较陆地上来说会消耗更多热量，而处于冷水消耗的能量又较温水多，且经常游冷水可以增强抵抗力，受冷水刺激心肺功能、呼吸系统也都会获得提升，也难怪那么多人冬天不畏寒冷也要游泳了。

五、游泳减肥四十分钟才见效

许多人尝试游泳来减肥，如果你经常游泳却不见成效，可能是你游的不够久，亦或是不够用力。想要通过游泳减肥，至少要游40分钟才能产生效果，因为刚开始的30分钟处于无氧阶段，身体以分解糖分为主，提供运动所需的热量，之后由消耗脂肪获得的热量比例会逐渐上升，持续运动下去，才有助于脂肪的燃烧。

六、游泳后别着急进食

游完泳后能量消耗造成会造成肚子饿，但出于健康的角度刚游完泳应避免立刻进食，游泳时消耗的热量让身体产生饥饿感，马上进食很容易就被肠胃吸收，不知不觉使你吃得更多，而且对消化系统及肠道也会造成负担。建议游完泳40分钟到1小时后在正常饮食。同时为了避免游泳后的暴食可以在游泳前吃根香蕉或地瓜垫胃。

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