韭菜韭黄韭苔哪个营养价值高(韭苔和韭黄一样吗)

导语：“韭菜”、“韭黄”、“韭苔”啥区别？营养差别大，学会别挑错了

我打小就喜欢吃韭菜，特别是用韭菜做馅的面点，如韭菜饺子、韭菜包子、韭菜饼等，更是我的心头好。这几年学着下厨后，也会尝试着去菜市场买韭菜回家自己下厨。但是在挑选韭菜的时候，我发现还有2样蔬菜跟韭菜长得特别像，一个是韭黄，一个是韭苔。

我尝试着用韭菜、韭黄、韭苔分别做了炒鸡蛋的菜肴，发现做出来的口感，也是非常的相似。那么问题来了：“韭菜”、“韭黄”、“韭苔”三者间，究竟有何区别？它们都属于韭菜吗？

今天，懒喵就跟大家聊聊有关韭菜的小知识，一起来看看，韭菜、韭黄、韭苔这3样常见蔬菜之间的区别，学会别再挑错了。

韭菜、韭黄、韭苔，有啥区别？

关于这3样菜名里带“韭”字的蔬菜的区别，我总结了下，主要有下面4点：

1、生长特点不同

韭菜，是我们常能见到的一样叶菜，因其适应性较强的特点，在很多地方都有栽培。韭菜在自然生长过程中，需要中等强度的光照，光照过弱，会导致光合产物积累较少，影响到其品质和产量。

如果说，韭菜需要一定强度的光照才能生长，韭黄则恰恰相反，它更需要生长在完全黑暗、没有光照的环境中。从本质上说，韭黄也属于韭菜的一种，只是将韭菜栽培在不见光的环境中形成的黄化韭菜。

再说说韭苔，它有个大家更为熟知的名字，韭菜花。韭苔，是韭菜成熟后长出来的茎，韭菜是它的母体。如果举个通俗的例子来形容它们之间的关系，韭菜相当于果树，韭苔相当于树上结的果子，韭苔也属于韭菜里的一种。

从生长特点上对比，虽说韭菜、韭黄、韭苔都属于韭菜这个大分类，但韭菜需生长在有光照的环境中，韭黄则需生长在避光的环境中，韭苔则是韭菜成熟后长出来的茎。

2、外观形态不同

经常去菜市场买菜的朋友，从外观形态上分清韭菜、韭黄、韭苔，并不是一件难事。

大家可以参考下图，我给它们做了个对比：

韭黄的样子，一眼就能认出来，它的叶子部分是淡黄色的。韭菜和韭苔的叶子部分则是翠绿色的，但是形状上略有差异。韭菜的叶子形状较扁平，韭苔的叶子形状则偏圆条状，顶上一般带有花簇。

从外观形态上对比，韭菜的叶子为翠绿色，形状较扁；韭黄的叶子为淡黄色；韭苔的叶子也呈翠绿色，但形状较圆，顶部有花。

3、口感风味不同

韭菜的辣味较重，口感略硬一些，吃起来又脆又爽，可以用来炒鸡蛋、做馅料，也可以涮火锅、烧烤，适合的做法较多。韭黄的辣味则要轻很多，口感偏软嫩一些，味道没那么重，口味偏甜，常用来小炒或做馅料。韭苔相对来说，味道也没韭菜那么重，口感要比韭菜更硬一些，常用来炒肉。

从口感风味上对比，韭菜的辣味在这三者之中属于最重的，韭苔的质地比较硬，口感要更加硬实一些，韭黄的质地则比较软，吃起来又嫩又甜。

4、营养价值不同

同属于韭菜这一大分类下，韭菜、韭黄、韭苔在营养方面，有很多相似之处，但具体到某类营养元素的含量，也存在不少的差异。韭菜中的膳食纤维、胡萝卜素、矿物质镁元素、钙元素的含量，要高于韭黄和韭苔。韭黄中的维生素C含量比韭菜、韭苔高，韭苔中的维生素A含量则要更高一些。

从营养价值上看，韭菜、韭黄、韭苔在营养方面存在的差别，主要体现在单类营养元素含量的不同上，比如韭菜中的膳食纤维含量，就比韭黄和韭苔高很多。

【懒喵心得】

通过上面的一番分享，相信大家对韭菜、韭黄、韭苔之间的区别，也有了更进一步的认识。三者同属于韭菜大家庭，但在生长特点、外观形态、口感风味、营养价值上，却存在着一定的差异。

而从目前的市场价格上看，韭菜相对要比韭黄和韭苔便宜很多。因此，在我个人看来，单论性价比，韭菜算是三者之中最高的。

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