夏季腹泻吃什么食物好(夏季腹泻的治疗)

导语：炎热夏季 习惯性腹泻吃什么食物

一到夏季总会有那么一群人，不管吃什么都会腹泻十分痛苦，习惯性腹泻往往是吃药也不管用，时间久了也见怪不怪了。

那么这种现象会是什么导致的呢？是外界因素导致的？还是自身体质的问题？

而腹泻了吃什么食物能够对康复有所帮助？又是什么东西容易导致腹泻，请大家和小编一起来看看吧！

首先我们来分析下有可能会导致腹泻的几大诱因：

1、入睡开风扇

入睡后忌开电风扇在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。

2、袒胸露腹睡觉

忌袒胸露腹睡觉人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。

因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病。

3、凉水擦席子

忌用凉水擦席子不少人认为，用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。

其实，人体在夏季极易出汗，凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。

正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。

4、睡前大量运动

忌睡前大量运动平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

因此运动应要睡前四小时进行。

5、睡地板

忌睡地板在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。

其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。

腹泻应该吃什么？

腹泻初期：

最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；

情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。

但是，不要喝牛奶。因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。

另外，还要注意少食多餐；食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动。

慢性腹泻：

持续的时间较长，会造成身体中一定的营养损失。

因此，最好选择既能补充营养，对肠道刺激又小的食物。

常见的有谷类：粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等；

蛋类：除煎蛋外，其他做法均可；

肉类：嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些；

豆类：豆浆、豆腐；

蔬菜类：含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等。

但记住，一定要做熟了再吃；甜点心：饼干、藕粉、蛋糕等。

吃了什么容易导致腹泻？

腹泻的时候，有些食物最好别吃

比如各种粗粮、老玉米、坚果；生的蔬菜水果。

有人认为，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，这种想法是错误的，一些多纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等，吃了反而会加重病情。

葱头、生萝卜等容易胀气，也要少吃。

水果中则不要吃菠萝、草莓。

此外，拉肚子时最好别吃油炸食品，在烹调上，应多采用蒸、煮、焖等方法

夏季细菌多多入口食物需洗净

我们都知道在蔬菜和水果的表皮上常常会附着大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等大量细菌，如果mm们将它们带入体内，很可能会导致肠炎或是菌痢，出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。

可见做到食物的彻底清洁最为关键，建议在清洗蔬菜水果的时候先将其浸泡在浓度较低的淡盐水中数分钟，再用流动的清水进行冲洗，这样不仅可以有效化解其表面的农药成分，还能将有害菌杀死；水果尽量削皮食用；蔬菜也尽量简单烹调加热后再品尝，不仅不会影响营养成分，还能让口感更美味。

食物保质期需查验绝对不做“垃圾桶”

气温升高很多食物的保质期都会受到不同程度的影响，如果你还在“迷信”保质期上的某月某日，那么请一定要关注下“保存温度”这个先决条件，否则您就被动的成为变质食物的“垃圾桶”。

试想，那些变质的、遍布细菌的、存放不当被污染的食物进入到体内会是怎样的景象？腹泻腹痛怎会不找上门？！

既然知道了问题的严重性，现在就让我们打开冰箱、翻开食品袋，好好检查下食物的保质期和保质温度吧，将那些即将过期的食物统统丢进垃圾箱；同时还要记得保持食物的存放卫生，生熟分开、不图方便吃隔夜食物、冰箱里拿出来的事物要加热完全再食用。

饮食切勿贪凉大快朵颐要节制

冰镇的各种饮料、带着冰霜的各色雪糕自然就成了人们热衷的对象。

但没有节制贪恋冷食的下场就是肠胃功能紊乱，大量的冰冷食物让肠蠕动瞬间加快，最终引起腹痛腹泻。

所以，炎炎夏日之中不要贪凉，用暴饮暴食的方式食用冷饮必然会让肠胃疲软，出现各种不适。

夏日也应注意保暖空调不可时时开

呆在空调房内或开着空调睡觉，这样就很容易让腹部受凉，致使肠蠕动瞬间加快，出现腹泻腹痛现象。

夏季保暖很重要，空调温度不要太低、睡眠时尽量关闭空调。尤其应该注意腹部、脚底和臀部的保暖，不坐冰垫、晚上适量增加衣物、睡觉时也尽量盖上一床淡薄的夏凉被或是薄毯。

看过这么多可能导致腹泻的诱因之后，大家是否也对自己或家人为何容易出现腹泻情况也有所了解了呢？

其实如果除群体性的腹泻之外，基本都是生活习惯和饮食不合理导致的，虽然天气炎热但越是这个时候我们越应该好好保护自己的身体，切勿麻痹大意哦！

本文内容由快快网络小茹创作整理编辑！