练站桩怎么练(初学者站桩)

导语：只要9个基本要领！马上开始练习站桩，简单！一学就会

很多朋友都知道站桩是非常好的养生方法，可是却很难坚持。造成这种原因，不是因为大家的意志力不够，而是因为不得法。因为太多的要求，不能很快掌握，所以就退缩了。

其实在刚刚练习养生站桩的时候，不需要什么要领都掌握，只需要掌握其中的9个要领就可以开始练习了。

那么什么是养生站桩的9个基本要领呢？

孔旭医师示范站桩

养生站桩的9个基本要领是指在刚刚开始练习养生站桩的时候，只需要注意9个部位的要领就可以开始练习了，不需要掌握全部的要领。这九个基本要领是：

一、两脚平行站立，与肩等宽，重心均匀平铺在全脚掌；

二、两手在肚脐前抱球；

三、膝盖微微弯曲；

四、胯似坐非坐；

五、头顶百会上领；

六、尾骨下垂；

七、会阴上提；

八、眼睛轻轻闭合；

九、舌头轻抵上颚。

初学者只要掌握这9个基本要领就可以练习养生站桩了，等熟悉了这9个基本要领之后，再进一步加上8个深入要领的练习。

养生站桩，送您健康！

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