产后抑郁脱发的原因及治疗(产后焦虑脱发)

导语：躲过了产后抑郁，躲不过产后脱发，这份「产后脱发指南」请查收

宝宝的降生，为全家人带来了欢乐。

但妈妈们的烦恼却随之而来……

“生完孩子，头发真是一把一把掉，太吓人了”

“本来我头发就不多，现在都快秃了，怎么办”

“我都不敢洗头梳头了，感觉越洗越梳掉得越多啊 ”

生宝宝之前，很多妈妈都以自己一头乌黑亮丽的头发为傲，想怎么打理就怎么打理，花式发型随便换。没想到，娃一出厂，事情变了样，每天开始大把大把地掉头发，发际线逐渐开启了「置顶」模式......

产后脱发，是不少妈妈逃不过的噩梦，它通常在女性产后2~3个月出现，也有部分人会延迟到产后7个月才开始脱发。据了解，约35%～45%的产妇会出现不同程度的产后脱发，而且胎次越多，脱发越严重。

产后脱发到底是什么原因？

产后脱发三大元凶：激素、情绪、护理方式、营养

1、激素水平改变导致分娩性脱发

怀胎十月，一朝分娩。

在孕期，孕妈们身体雌性激素水平不断上升，雌性激素的增加促使头发不停生长，头发生长期延长。本应在孕期要脱落的头发，却因雌性激素水平的升高而继续生长。

分娩后，身体激素逐渐恢复正常水平时，这部分“超期服役”的头发会停止生长，然后进入休止期，最后集体脱落。

2、精神压力过大

精神因素与头发多少的关系很密切。产后身心发生巨大变化，产后抑郁、担心照顾不好宝宝、睡眠少等，增加妈妈们的负面情绪和心理压力，最终导致头发脱落，而头发脱落又成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

3、营养缺乏

头发生长需要足够的钙、蛋白质、铁、维生素、锌等营养物质，经过分娩的出血以及体力和精力消耗，大部分妈妈处于相对虚弱的状态，加上哺乳的消耗，营养一旦跟不上会导致头发生长的营养供给不足，从而影响头发新陈代谢，导致大量脱发。

4、头发护理不当

有部分妈妈坐月子不敢洗头、洗澡，结果使得头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积。这不仅影响头部血液供给，且容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加产后脱发的几率。

当我们知道导致头发脱落的原因，

就能够采取有效办法来恢复往日的颜值！

如何应对产后脱发？

1、均衡营养的摄入

这个时期的宝妈们一定要注意饮食习惯。通过科学荤素搭配。家中常有的是新鲜的蔬菜和水果，另外还对动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类、干果进行补充，以满足宝妈身体对营养的需要。

2、保持心情的愉悦

心情的愉悦对宝妈们在孕期和哺乳期的健康相当重要。平时要学会解压释放心情，看书，听音乐都是不错的选择。不要过度紧张和压抑，适当地休息和自我调节。

3、养成良好的护发习惯

平时家里备上一把宽齿梳代替细齿梳，孕前做个好打理的发型，孕期尽量减少做发型的次数，使用吹风机时，不要将其热表面贴近皮肤或头皮，保护头发少受伤害。

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