游泳怕水怎么克服(学游泳怕水怎么克服)

导语：学习游泳怕水怎么办？在家一招轻松搞定。成人与青少年通用

怕水一般分为自身心理因素和悦游泳技巧原因不正确因素

导致怕水的心理因素

1. 成长过程中有被水呛到的经历，从心理惧怕水。恐惧在水中的感觉。（成年人与青少年共有的问题）

2.身体逐渐进入到水中，由于感觉到水对于身体的压力而全身紧张，紧张程度高的人同时会感觉到呼吸困难。（成年人为主）

3.怕水，身体部位不愿意接触到水，胆子小(青少年为主)

4.眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴害怕进水。没有尝试过，胆子比较小（青少年为主）

轻度惧怕水的人家中训练方法

1.准备训练器材

洗脸盆一个

洗脸盆大小（脸部完全可以进入到水中）深度50到60㎝。不锈钢盆最好

游泳眼镜一个（初学者不建议使用比赛专用眼镜）

训练方法：

1.带好游泳眼镜，把脸部用水淋湿，嘴部必须多淋到水。（水深必须要在25到40㎝）

2.双手抓住洗脸盆边缘，弯腰，憋住一口气，下巴和嘴进入到水中，鼻子和眼睛不用进到水中。憋死5秒，重复5次。

3.上个动作熟练后，进行下个环节。

憋气，脸部整体进入到水中（耳朵不能进水）憋气5秒，重复10次。

练习重点：

低头和抬头的时候，动作一定要慢，切忌一定不要快低头，快抬头。低头慢可以让脸部更好体会到水冲击的感觉，抬头动作越快，嘴巴越是容易进到水。

克服对于水的恐惧，最重要的就是一定要在头部整体进入到水中的时候，一定要睁开眼睛，不要闭上眼睛，这是最重要的地方，无论成年人与青少年，如果在水中憋气训练的时候，可以在水里睁开眼睛，那就恭喜你，你已经基本上克服了对于水的恐惧了。

成人克服对于水的恐惧心理辅导教学

1.水中慢走

2.水中蹲起

3.水中漂浮

4.引导牵引性训练

5. 水中快走

关注我。下期带你学习如何在家中轻松学会水中换气。

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